久坐是大部分白領麗人都會遇到的問題。有些白領認爲，坐着總比站着好吧。其實，久坐容易導致很多健康問題，會讓女性患上婦科疾病等。久坐對健康有什麼危害？我該怎麼保護自己呢？讓我們看看。
白領麗人久坐的危害
久坐容易損腦傷胃
久坐會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。另外，長時間坐着不動的話，大腦的供血不足，精神疲勞的記憶會變差。
久坐容易傷心
久坐會延緩血液循環，久坐會衰退心臟功能，導致心肌萎縮。特別是患有動脈硬化等症狀的中老年人，容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。
久坐容易傷害肩頸腰椎
久坐的白領會使頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於緊張狀態，可導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。
久坐易便祕長痔瘡
由於長時間坐在椅子上，壓迫到靜脈，影響血液循環，使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。如果運動不足，導致腸蠕動減慢，亦會誘發便祕。
久坐愛患結腸癌
久坐在辦公桌前的人腸蠕動減弱，糞便中的有害成分包括致癌物滯留在結腸內刺激腸粘膜，久坐者腹腔、骨盆、腰骶部血液循環不良，腸道免疫屏障功能下降
久坐容易患婦科疾病
女性私處長期處於潮溼環境中，久坐容易使骨盆充血，附件和宮頸血液循環不良，陰部通氣不良，容易引起婦科疾病。
久坐容易不育
久坐受上半身重壓的下腹腔骨盆血液循環不良，卵巢供血不足缺氧，影響生育。
如何解決久坐問題
1、對抗久坐問題，第一步是移動。每隔1-2小時，最好站起來去廁所或移動身體。不要總是坐在椅子上，不要動。
2、頭部可轉動，首先擡頭儘可能向後傾斜，然後將下額向胸部擡起，拉緊和放鬆頸部和背部的肌肉，然後慢慢部圓周運動，向左右傾斜10-15次。把腰背靠在椅子背上，雙手在脖子後面抱一會兒，緩和肩膀的不適。
3、敲腰可以緩解腰部不適。首先雙手握住中空拳，反手背後用雙手拳揹着力，有節奏，交替呈彈性敲打骶骨部。可以先從骶骨部向上敲，直到手達不到。向下敲到骶骨部，從上到下，重複。
