第一，在想要孩子之前幾個月不能故意減肥。
過度控制飲食和過度運動可以達到減肥的效果，但懷孕後不能控制飲食，運動量也不能過大，一定會反彈。另外，任何減肥都要減肥，營養不均衡，對胎兒也非常不利。
第二，懷孕後不能在家閒着，最好能上班或做點什麼。
前三個月每天需要適當的運動，三個月後可以增加一定的運動量。有些姐妹懷孕後就沒有再工作過，整天呆在家裏不是吃飯就是睡覺。懷孕初期有少量出血，結果更加謹慎，下一個樓梯也不能走得太快，怕顫抖。現在想想完全沒有必要，只要不做太多的運動，就不會影響胎兒的發育。
第三，不要睡得太多，不要暴飲暴食。
每天保證8小時的睡眠就足夠了，飲食多樣化，多吃綠色蔬菜、貝類、肝臟等，儘量不吃零食和油炸食品，最好不要在外面吃。飲食衛生在這個階段也很重要。
