下一位編輯教你如何利用日常3分鐘，教你8個必知的健康生活常識。
1.刷牙持續3分鐘
一把刷牙只能在同一時間刷2-3顆牙齒，每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷乾淨。韓國牙科界倡導的3-3-3刷法是每天刷3次以上，飯後3分鐘內刷，每次刷3分鐘以上。
2.水沸後3分鐘
氯化處理的自來水，其中氯和水中殘留的有機物結合會產生多種致癌性化合物，水沸後3分鐘熄火，有效揮發水中的有害物質，水質達到最安全的飲用標準。
3.吃熱喝涼間隔3分鐘
很多人喜歡邊吃火鍋邊喝冷飲。其實吃熱菜之後血管會擴張，再大量飲用冰水的話，血管會急劇收縮，血壓會變高，出現頭暈、噁心、胃痛、腹脹等症狀。因此，最好每隔3分鐘隔3分鐘以上，減少對胃的刺激。
4.開水泡茶3分鐘
茶葉長期浸泡在高溫水中，茶多酚、單寧等物質大量浸出，茶色濃厚，苦澀，有害物質增加。泡茶最好先泡茶3分鐘，倒水3分鐘。
5.滴眼藥水後，按眼角3分鐘
滴眼藥水後，輕輕閉上眼睛，用食指按住眼角3分鐘。這不僅可以避免藥液進入鼻淚管後流入口腔，還可以延長藥液停留在眼球表面的時間，使藥效更加充分。
6.醒來後靠牀3分鐘
中風和猝死病例中，約25%的人早上起牀發病，因此被稱爲一天中的惡魔時間。高血壓、心臟病的中年人和老年人，醒來後不要急於起牀，在牀上閉上眼睛養活3分鐘後起牀，血壓不會變大。
7.生氣不超過3分鐘
研究表明，人生氣10分鐘消耗的能量不亞於參加3000米的比賽。更嚴重的是，血壓瞬間上升，尤其是老人，容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗塞。因此，憤怒不應超過3分鐘，來得快，盡最大努力保持情緒穩定。
8.每天腹式呼吸3分鐘
人的肺容量有兩個足球那麼大，但很多人由於呼吸過短，空氣無法深入肺葉下端，通風量少，所以很多人一生只用了肺的三分之一。每天做3分鐘的腹式呼吸，先慢慢從鼻孔吸氣，胸廓提高，腹部膨脹。這個過程一般需要5-10秒，然後停止呼吸5-10秒，呼吸，開始新的呼吸。
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