謠言:現在普及的廁所奢侈方便，但帶來了痔瘡、便祕、大腸炎、闌尾炎、結腸癌。這些問題的癥結是攝取的食物纖維不足，實際上罪魁禍首確實如廁所姿勢不對。坐着排便時，恥骨直腸肌只是局部放鬆，只有蹲着排便時，肌肉才能完全放鬆，這樣排便不僅更輕鬆，而且更徹底。如果蹲廁不方便，也可以踩在長椅上像廁所一樣，減少大腿和軀幹的角度，達到模擬自然蹲姿的效果。
真相:這是國外廁所產品的廣告，刪除其中相關產品的內容後，也許是爲了傳達正確健康的廁所知識。但是，這個信息圖所說的不科學，蹲着拉確實可以減少排便力，減少排便時間，但是坐着拉也不是各種肛腸疾病的災難，踩長椅模擬蹲着拉的效果完全是坑爹。
蹲下確實更順暢
蹲下排便比坐下排便更好的理論依據主要是被稱爲恥骨直腸肌的肌肉。這種肌肉從一側恥骨出發，在直腸後面繞一圈，再回到另一側恥骨，形成一圈，正好將直腸鉤住，使直腸形成前端角度，稱爲肛腸角。一般坐姿的肛門腸角約爲80-90°，蹲姿時肛門腸角約爲100°。理論上，肛門腸角越大，排便時費力越小。
坐着，與疾病無關
這樣看來，確實蹲着排便比坐着好。慢慢地，蹲下排便肛門腸角更大得出蹲下排便減少便祕的結論，隱含了便祕是肛門腸角太小引起的的前提。但實際上，更大的肛門腸角可以減少排便時的力量，減少排便時間，但便祕發病的決定性因素不是肛門腸角。
便祕的原因很多，包括
年齡。長者比年輕一代便祕。不過，疾病及藥物也是一個十分重要誘因。
抑制方便。
假期、外遊等生活習慣發生變化。
懷孕或更年期激素髮生變化。
服用酸性劑、強效止痛藥(如咖啡)和抗抑鬱藥。
部分疾病，例如帕金森氏症、糖尿病。
其中沒有提到肛門腸角的作用。
便祕是病理狀態，應該說有病後排便不好。蹲着可能有部分緩解排便困難症狀的作用，但這並不意味着蹲着排便不便祕，坐着排便便便祕。好像用熱水塗在腹部可以緩解生理痛，但是生理日不用熱水塗在腹部的話生理痛，本來就不生理痛的人，不用熱水也不生理痛。
排便時肛腸角小不會引起便祕，因此坐姿排便肛腸角小+肛腸角小引起便祕=坐姿引起便祕的邏輯鏈破裂。也就是說，便祕的人無論是坐着還是蹲着都會便祕，不便祕的人無論是坐着還是蹲着都不會便祕，只是蹲着可能會使便祕的人更加輕鬆。
謠言中提及的其他肛腸疾病——痔瘡、腸炎、闌尾炎和結腸癌的情況也是類似的，蹲姿和坐姿的肛腸角不同，不是這些疾病發生的原因。
當然，這並不意味着蹲姿排便對預防疾病一無是處。蹲下排便的優點是力小，排便者自覺排出時間短。對於冠心病和風高危人羣來說，排便力是發生心腦血管事故的重要誘因。通常，對於心肌梗塞和中風風險高的人，醫生爲了減少排便時的力量，使用通便藥物。蹲下有減少排便力的作用，理論上有利於預防排便時發生事故。但是，心腦血管事故的高危人羣多爲中老年人，體力相對較弱，蹲下時腿膝受力較大，容易發生滑倒、骨折等事故。因此，對他們來說，蹲下和坐下不一定有很大的優勢。
踩長椅？
在傳聞中，建議用腳踩長椅，減少大腿和軀幹的角度，模擬蹲下排便的效果。這個有用嗎？很遺憾，答案是否定的。
有科學家研究了正常坐姿(大腿和軀幹爲90°)、擡腿坐姿(大腿和軀幹爲60°)和蹲姿三種體位的肛腸角，發現蹲姿的肛腸角明顯大於坐姿，兩種坐姿之間沒有差別。還有些研究表明，蹲式排便的排空時間和腹部力量小於坐式，但普通坐式和擡腿坐式之間沒有區別。因此，腳踩長椅可以縮小大腿和軀幹的角度，但是直肛腸角沒有任何幫助，減少排便壓力也沒有用。
三種排便姿勢的肛腸角。蹲姿的肛腸角最大，而正常坐姿(大腿和軀幹呈90°)和擡高腿的坐姿(大腿和軀幹呈60°)的肛腸角則基本相同。
結論:謠言被粉碎。
蹲着排便確實能使大便更加順暢，但並沒有起到預防便祕的作用。坐着排便也不會增加痔瘡、便祕、大腸炎、闌尾炎、結腸癌等疾病的風險。另外，蹲下的姿勢可以減少腹部的力量，預防排便時心腦血管的事故可能有一定的優點，但是擡起腳的坐姿完全沒有用。
