女性的膚色是什麼很重要。但最重要的是要有好的顏色！只有這樣，我們才能從內到外散發健康和美麗。
一.體內調理的4大方法
1.補血：很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。膚色慘白或萎黃的話，多是血虛引起的，血虛的女性容易疲勞或頭暈，有時會心悸。此外，血虛還表現爲舌苔薄白，平時經血顏色淡薄。
一般女性補血，可以吃黑豆、菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等有保健效果的天然食品。你也可以喝四種湯來滋養它們，也就是說，你可以一起煎當歸、川雄、芍藥和麪料。同時配合上烏雞一起熬製會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
2.養腎:如果你的顏色總是膚色暗，通常是腎氣不足引起的。腎損失引起的陰液損失，皮膚不滋養的話就會變暗。補腎氣幫助黑色素代謝，使膚質更加柔軟。而且，腎氣不足大多是因爲太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。
中醫認爲，補腎便要健脾。平時可以多吃補腎食物，如黑芝麻糊、桂圓等，也可以用幾頭烏或淮山煮雞湯。如果有脾氣虛弱的問題，也可以加入黨參、黃芪、陳皮。
3.調宮:如果你的膚色是白色的，但是白色不健康，經常出現鐵青無血色的話，血氣不足，皮膚很可能變白。出現這種問題的女性要注意飲食。顏色鐵青平時吃太多冷食，特別是夏天喜歡在冷氣室等引起宮寒體質，火氣不足，容易怕冷和生理痛。
要調整宮殿，首先要溫暖寒冷，改善寒冷的體質，最後使膚色變紅，自然地襯托出皮膚的白色。這種問題的飲食補充可以用肉桂、子、烏頭、辛辣等煎，平時太忙的話，可以直接喝熱姜紅糖水，消除體內的寒氣，達到調理子宮的目的，改善顏色。
4.補充氣體:女性秋季養生，特別注意補充氣體，氣體虛弱的女性，一般疲勞，臉色灰白，食慾不振，舌頭淡苔白，脈搏虛弱。而且，平時總覺得喘不過氣來，坐着也不運動。紅參具有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。因此，女性補充氣體，優先考慮紅參。可以選擇適量的紅參，和烏雞一起煮湯，喝湯吃肉。平時可以多吃蘑菇、紅薯、棗、山藥和栗子。這種食物有補氣養血的效果。
二.體外養成良好習慣
不讓自己成爲咖啡因容器
科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速、失眠等問題，也間接影響我們的好臉色。
Tips:咖啡因攝取過多容易失眠，睡眠不好的話臉色會變好嗎？建議每天補充水分，喝熱水，吃水果，喝粥等，減少咖啡因的攝取量。
喝點黃酒
臉色不好，有時是因爲嘴脣暗淡。中醫發現很多30多歲的女性都有脾虛的症狀，最明顯的症狀就是嘴脣發白，沒有顏色。平日裏化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴脣長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美麗的顏色，從擁有紅潤的脣色開始。有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。除了多吃山藥和其他補脾食物外，專家建議在寒冷的天氣裏喝一些黃酒和食物，這也是最傳統的補脾處方，有助於改善膚色。
Tips:在溫酒中加入薑絲薑絲、梅子，豐富口感。但需要注意的是，每天喝一杯就行了，不要太多。
不要錯過每天的排毒機會
我們每天吃的食物消化後需要排出一部分廢物和毒素，這些毒素是否立即排出對顏色很重要。食物進入人體後，通過胃消化，從小腸吸收，出現便祕的情況在小腸的毒素通過血液流向全身，使皮膚變黃變粗，影響我們的好臉色。每天早上開始一杯溫水，有助於喚醒睡着的腸道，輕鬆開始我們的一天。
Tips:食物纖維攝取不足是便祕的主要原因。如果不能保證自己每天吃7種蔬菜的話，用蔬菜汁補充也是臉色好的把戲。的雙曲餘弦值。
午睡:享受午睡美容
是的，對上班族來說，午睡是奢侈的。但是，越來越多的研究發現每天午睡對健康的最近和長期利益。公司附近的SPA和足底按摩店可以放鬆疲勞的身心。桌子上的休息也有助於下午保持精力。
Tips:午睡可以雙重休養大腦和身體，使我們的顏色更好，一天更有活力。需要注意的是，如果在桌子上休息，最好關掉電腦，防止放射線。
3.食物所需的烹飪食品
1.魚:在魚中攝取大量蛋白質，可以強化皮膚彈性纖維的構成。特別是對壓力、睡眠不足等精神因素引起的早期皺紋，具有獨特的緩和效果。
2.西蘭花:西蘭花富含抗氧化物維生素c和胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜被科學家們證明是最好的抗老化和抗癌食品，魚是最好的蛋白來源。
3.豆腐:除了蝦，豆腐也是非常好的蛋白來源。同時，豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
4.圓白菜:圓白菜也是開十字花的蔬菜，維生素c含量豐富，纖維豐富，促進胃腸蠕動，消化系統保持年輕活力，有助於排毒。
5.貝類:含維生素B12有助於健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
6.菠菜:不貧血，體質強，皮膚好，排毒，保護視力，穩定情緒，遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽是非常重要的，在懷孕期間補充足夠的葉酸，不僅可以避免有發育缺陷的寶寶出生，還可以減少新生寶寶患白血病、先天性心臟病等疾病的機率。
小編評價:俗話說白遮三醜，男性喜歡皮膚白皙有光澤的女性。護膚時女性一生的事情，保養的女性在皮膚上花費很多時間。皮膚保養不僅要外養，還要配合內調，內外雙管齊全，一定能迅速調整桃花的好顏色。
