飲食與健康密切相關，不良的飲食習慣會影響我們的健康。飲食的壞習慣是什麼？讓我們一起來看看。既然飲食有壞習慣，我們應該注意什麼？
1、食物狼吞虎嚥
食物狼吞虎嚥似乎成爲這個時代上班族的通病，工作和生活的壓力使上班族處於緊張狀態，飲食似乎只是爲了簡單的身體需求。但是，飲食快，食物咀嚼不細，容易損傷消化道粘膜，發生慢性炎症，飲食快，食物塊體積大，容易對食道和噴門等消化道產生強烈的機械刺激，長期引起消化道損傷和癌變。
2、飲食不規則
飲食往往不按時成爲現代人的通病，研究表明不規則飲食習慣會導致肥胖和胃癌。傳統中醫認爲，按時飲食有利於脾胃功能的正常運行，保證人體氣血的補充和協調，避免五臟功能的失調，預防癌症的發生。另一方面，飲食有利於唾液分泌，唾液定期分泌有消除致癌物質的作用。
3、飲食環境不愉快
現代研究認爲，不良情緒變化是癌症的活化劑。在不愉快的環境下吃飯，必然會直接影響脾胃的功能，導致脾胃運化失調，肝臟不舒服，隨着時間的推移，會引起氣滯血癌症的發生創造條件。因此，爲了獲得健康，最好選擇安靜愉快的飲食環境。
4、不要在餐廳吃零食
一天三餐是我們攝取營養的主要途徑，這符合人體消化系統的生理特徵。在餐廳多吃點心會影響正餐時攝取食物的數量。一些學生經常在下午放學後購買路邊攤販賣食物，這些食物不僅營養成分簡單，而且食物衛生問題也很多。
5、喜歡吃熱食物
經常吃熱食物，如火鍋、麻辣熱等，會對口腔、食管、胃內粘膜造成嚴重損傷，粘膜損傷未修復燒傷，多次構成粘膜淺表潰瘍，慢性口腔粘膜炎症
那麼，吃飯時要注意什麼呢？
1、其他人吃飯
單獨吃飯容易產生不良感情，飲食單調，營養不均衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液分泌也比較旺盛，可以讓食物儘快消化吸收。另外，很多人一起吃飯，食品種類也很多，每次吃一點都容易達到營養平衡。
2、吃飯時挺直腰背
人們吃飯時身體處於放鬆狀態，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲着吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。
3、特別餓的時候喝粥
人在極度飢餓的時候食慾特別強，看到什麼都想吃。其實，現在胃腸消化功能受損，大吃大喝容易滯留。特別是餓的時候，進入少量的半流食，慢慢恢復正常的飲食。特別要注意特別是餓的時候不要吃牛奶、豆漿、酸奶和紅薯，可能會引起消化問題。
4、飯後不要馬上使用大腦
飯後，體內的血液集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時，大腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，心腦血管疾病的發生概率也有可能增加。因此，一定要在飯後休息半小時以上再開始工作。飯後聽音樂，散步是個好選擇。
