夏天到了，這意味着進入一年中最熱的時間。那夏至過後養生到底要注意什麼呢？第一，補充水分，防止皮膚水分流失，保持人體充足的水分，其次，冷靜下來，炎熱的日子容易發生無名火災，此時要控制心情，平衡飲食，早上或傍晚散步，注意自己的生活習慣。
一、穩定心態
夏季氣溫較高，容易使人煩躁或疲倦。因此，精神調整至關重要。要保持神清氣爽，快樂愉快，心寬，精神飽滿，萬物生長需要陽光，對外界的事物要有濃厚的興趣，培養樂觀的外向性格，有利於氣機的泄漏。如果懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機通調，對身體不利。
俗話說“心靜自然涼”，其實就是夏天調整情緒的一個辦法。換句話說，在炎熱的夏天，我們應該調整呼吸，讓我們的心安靜下來。如果我們能想象我們心中有冰雪，我們就不會感到非常熱。在此期間，要注意保持積極的心情，儘量不要生氣。
二、補充水分
夏至季節，很多人全身疲勞和頭痛頭暈，嚴重者可以影響日常生活和工作。究其原因，首先，這個季節氣溫高，人體只能出汗散熱，大量流出人體內的水分，如果不及時補充水分，人體的血容就會減少，大腦供血不足，頭痛頭暈。頭痛頭暈的另一個原因是人體出汗時體表血管擴大，更多的血液流向體表，這種血液的再分配可以使血壓低的人的血壓更低，引起頭痛頭暈。所以閒來無事多喝水，對新陳代謝有幫助！
三、飲食清淡
夏至季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食清淡不宜肥甘厚味，多吃雜糧以寒冷身體，不要吃熱性食物，不要幫助熱的冷水果適當停止，不要吃太多，不要損傷脾胃夏天出汗，鹽分損失多，心臟搏動異常。中醫認爲此時多吃酸味固定表，多吃苦味清心。
冷食不宜多吃，貪婪會傷脾胃，吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯是解渴消暑的好東西，但不應該冷靜地吃。
四、早晨運動
夏季運動最好在早上或傍晚涼爽的時候進行。場所應選擇河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的場所，有條件的人可以去森林、海濱地區療養、休假。鍛鍊的項目最好是散步、慢跑、太極拳廣播操，不要做太激烈的活動。運動過激的話，會出汗，出汗過多，不僅會氣，還會損傷陽氣，容易中暑。
運動中出汗過多時，可適當飲用淡鹽熱水或綠豆鹽水湯，不得飲用大量冷熱水，不得立即用冷水沖洗或淋浴。否則，會引起寒溼癱瘓證、黃汗等多種疾病。
夏天炎熱，炎熱容易生氣，汗流浹背，頭暈、心悸、口渴、噁心、昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，避免烈日炎熱時，要加強防護。
五、洗溫水澡
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛鍊身體的目的。同時，改善皮膚和組織營養，減少肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
另外，夏天炎熱，毛病泄漏，容易受到風寒溼邪的侵襲，睡眠時不應該送扇類風，有空調的房間，室內外溫差不應該太大，晚上不應該露宿。
六、空調26度
在一定溫度下，室溫保持在26度是最適合休息的。如果室溫過低，第二天起牀時容易出現全身乏力、頭痛、腰痠背痛、四肢痛、關節痛等症狀，更嚴重時會引起腹瀉、月經不調、空調病等更多疾病。專家建議室內外溫差不要太大。一般在8~10左右，26左右的室內溫度比較合適。
