水是生命之源，對維持機體健康起着重要作用，人們也常說三天不吃飯，但不喝水，飲用水對預防疾病的保健意義重大，當然飲用水也很講究，正確的飲用水起到保健的作用，從早上開始一杯溫水是簡單易行的有效方法，從早上開始的水有什麼好處，平時應該怎樣正確飲用呢
人在夜間睡眠中呼吸、皮膚、小便失水等，失去大量水分，無法彌補水的代謝，全身各組織的器官供水不足，發生了很多系統的功能障礙。因此，起牀後適量飲用水可在一定程度上糾正機體各器官組織的夜間失水。
改善消化功能，預防多種消化系統疾病
每天早上醒來喝水，刺激胃腸蠕動，預防習慣性便祕的空腹飲用水可以稀釋膽汁，不易積累帶細菌的膽固醇結晶，預防膽結石和膽囊炎的空腹飲用水可以稀釋胃酸，預防膽汁反流入胃
幫助排毒，美容減肥
很多人半夜起牀上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水，但前一天代謝分解的毒素積累在體內，對健康不利。所以，早上醒來喝水，很快就會產生尿意，促進毒素的排出。另一方面，清晨補水特別容易被身體吸收並輸送至全身，有助血液淨化、循環，滋潤肌膚，讓皮膚看起來水嫩光澤。另外，人在睡眠中，水分依然蒸發代謝，身體缺水時代謝率下降，容易囤積脂肪。因此，起牀喝水不僅能及時補充水分，提高基礎代謝率，還能燃燒脂肪，有助於減肥。
預防心血管疾病
早上喝水可以使前一天晚上吃的鹽分迅速排出體外，預防高血壓和心血管疾病，早上喝水快速稀釋血液，降低血壓，預防高血壓、動脈硬化。
泌尿系統感染和結石預防
早晨空腹飲用水具有明顯的利尿作用，一般15-30分鐘後尿意，尿酸鹽不易結晶、沉積，可預防泌尿系統結石和感染。
那麼正確的飲法是什麼？
早上起牀前準備一杯白開水(最好剛倒出來，不要隔夜放)，洗完後空腹慢慢喝。水溫最好不要燙，也不要感到涼爽(約20-25℃)量只要用普通茶杯一杯，約200-300毫升即可。
說到晨起飲水，還有幾個值得我們防範的誤區，比如：
喝淡鹽水。
晨起喝水本來目的就是幫助排出體內積蓄一夜的多餘鹽分，補充身體缺水狀態。喝鹽開水反而會使人體脫水，口乾。而且早晨是人體血壓升高的第一個高峯期，喝鹽開水會使血壓升高。這對普通人有害，對血壓高的老年人更危險。
大口喝冷水。
中醫認爲，人體經過一夜的睡眠恢復，早晨起牀時脾胃功能也剛剛醒來，胃氣運行尚未達到最佳水平，此時飲用冷水，特別是大口猛灌，損傷胃陽氣，消化功能減弱，不僅影響早餐食慾，還會在冷水的刺激下出現胃痛、小腹痛、噁心嘔吐等胃腸功能紊亂的症狀。
