一天的計劃是早上，我們知道第一天的開始，早餐的好壞直接關係到你的健康。我們應該知道的是現實的問題，但是不要犯錯誤，或者不合理的做法……
早上最不應該吃的3種食物
一、不要喝很多冷飲料:溫度差異過大會強烈刺激胃腸道，引起突發性攣縮。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三、禁止空腹吃菠蘿:菠蘿含有強酶，空腹吃會傷胃，營養成分必須在飯後更好地吸收。
健康早餐小貼士
1、起牀即吃早餐容易消化不良，一般在起牀20至30分鐘後再吃爲佳。
3、不要因爲趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。
4、早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。
5、早餐以後吃的食物並不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。
早餐最好包括麪包、粥、面、肉包、薄餅等澱粉類食物。也可以是馬鈴薯和紅薯。再一類是富含優質蛋白質的食物，比如牛奶、豆漿、豆腐腦之類。最後是富含纖維、維生素c的食物，包括各種蔬菜。
