月經不準時是很多女性面臨的煩惱，月經遲到的原因非常多，如精神緊張、壓力大、環境變化等心理因素、影響內分泌的疾病等。以下是女性月經延遲的常見因素，希望引起女性的重視。
(1)起居無度:研究表明，女性生理日受寒刺激，骨盆內血管過度收縮，月經過少，閉經。因此，婦女日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避溼。
（2）情緒異常：長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。這是因爲月經是由卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受到腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，無論是卵巢、腦下垂體還是下丘腦功能異常，都會影響月經。
(3)過度減肥:專家研究表明，少女脂肪至少佔體重的17%，發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重的22%，可以維持正常的月經週期。過度減肥，由於身體能量攝取不足，體內大量脂肪和蛋白質消耗，雌激素合成障礙明顯不足，影響月經來潮，月經量少或閉經，追求苗條身體的女性，不能盲目減肥。除此之外，妊娠或藥物副作用也可能導致女性月經延遲。
月經延遲如何烹飪
排除妊娠，不是藥物副作用，也不是手術的影響，開始注意個人生活習慣，不僅要及時注意個人衛生，還要保持明亮的心情。具體來說，
1、保持精神愉快，避免精神刺激和感情變動，月經期間有下腹膨脹、腰痠、乳房膨脹、輕度腹瀉、疲勞、情緒不穩定、易怒、易憂鬱等現象。
2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期間絕對不能做愛。注意保暖，避免冷刺激。避免過度勞累。血量多的人不吃糖。
3、內衣柔軟，棉質，通風性能好，勤奮更換，更換的內衣在陽光下曬乾。
4、不應吃生冷、酸等刺激性食物，多喝熱水，大便順暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
專家提示：如果僅偶爾1—2次月經延期，且無其他伴隨症狀，則不屬於月經病範疇。當月經週期間隔長達35天以上者稱月經稀發，停經超過3個月經週期稱爲閉經。因閉經後不排卵，還可以導致骨質疏鬆、子宮內膜增生等問題，必須引起重視。應及時到醫院進行全面檢查。
