更年期食譜概述更年期是中年進入老年階段的過渡期。女性45~55歲左右，男性55~65歲左右是更年期。可以攝取維生素B的食物。維生素B不僅能抵抗壓力，還能改善精神狀態，維持神經系統的正常運行，緩解更年期綜合徵。補充維生素e可以抗衰老，改善高血壓、高脂血症等更年期綜合症狀，多吃蛋白質、鈣質、維生素豐富的食物。
注意合理搭配飲食，結合運動，加強鈣的吸收，牛奶是最好的鈣源，每天攝入足夠的牛奶類有利於鈣在人體內吸收，預防骨質疏鬆和骨折。更年期女性飲食要清淡，少吃肉，多吃各種魚。
或服用或塗抹新鮮蜂王漿，食用蜂王漿成長的蜂王爲蜂王，其一生產卵，其壽命爲普通蜂王的數十倍，進入更年前期的婦女應每天服用約10克蜂王漿，補充雌激素。蜂王漿具有保水作用，因此在成分簡單的護膚品中每天添加大豆大小的蜂王漿，塗抹在臉上，不僅補充雌激素，還起到駐顏的作用。
