更年期是很多女性經歷的這個階段，這個階段可能會出現身體和心理上的不適，這個時候需要吃食物來調節。那麼，女性絕經吃什麼好呢？
適量蛋白質
更年期隨着性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因此，飲食中應選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、家禽和豆製品等優質蛋白質。
低脂肪飲食
限制豬油、奶油、牛油等含有高膽固醇的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。最好吃植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
清淡飲食
限制鹽的攝取量，每天鹽的攝取量不超過6克。更年期經常高血壓和動脈硬化，食鹽含有大量鈉離子，鹽過多可以增加心臟負擔，增加血液粘稠度，提高血壓。
糖類不應該多吃
糖類吃得太多引起肥胖。可以多吃澱粉、穀子等複合糖類。
補充維生素B1
維生素B1對精神抑鬱和興奮有一定的作用，如粗麪、粗米、烤筋、馬鈴薯、豌豆等豆類食物。
黃豆及其產品
黃豆可以降低血中膽固醇，有利於預防血管硬化。
多吃水果蔬菜
如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、棗、油菜、西紅柿、胡蘿蔔等，這些食物對貧血有很好的治療作用。
