更年期是女性必經的生理期，多發生在45-55歲之間的女性。因爲更年期的到來，女性的卵巢功能會逐漸走向衰退，這會引起婦女們在身心方面的不適應和反常情緒。她們在生活中容易興奮、抑鬱、煩躁、緊張等。更年期如何保健是很多女性關心的事情更年期保健的5個要點:
1、清淡飲食
更年期比其他時期更注意飲食清淡，儘量選擇低卡路里、低脂肪、低鹽、低糖的食物，不吃醃製、膨化、油膩等食物。
2、多做戶外運動
合理的戶外運動，不僅能增強體魄，預防骨質疏鬆，還能緩解更年期女性的抑鬱和煩躁。常見的踢羽子、太極拳、廣場舞都是很好的選擇。
3、注意私處清潔
女性更年期外生殖器萎縮，自身抵抗力弱，容易感染細菌，需要特別注意私處清潔和保健，預防泌尿系統感染和陰道炎等。
4、保持充足的睡眠
更年期的睡眠質量非常重要。不那樣的話，睡眠不足容易躁和抑鬱。更年期女性經常出現潮溼的症狀，所以營造舒適的睡眠環境是睡眠良好的關鍵。
5、注意避孕
不少女性到了更年期，月經時來時不來的時候就會放鬆警惕不再注意避孕，然而，這往往是已婚女性最易意外懷孕的時期。除非停經一年以上纔不用避孕了，否則還是有懷孕的可能的，決不能放鬆。
