更年期是女性必經的生理期，多發生在45-55歲之間的女性。因爲更年期的到來，女性的卵巢功能會逐漸走向衰退，導致女性身心上的不適應和異常情緒。更年期如何保健是很多女性關心的事情接下來，讓我們來看看更年期養生的7個要點。
自己尋找快樂增強免疫
人的感情中，只有喜悅是有利於人體健康的生理活動。研究表明，笑聲時，人體各器官會產生協調的振動，使神經興奮，通過神經調節促進人體分泌有助於健康的荷爾蒙。笑容有助於引導心中憂鬱的心情，使臉、頸、背、胸寬肌、腹肌反覆收縮放鬆，增強呼吸能力，吸入更多氧氣。肌肉、組織獲得血氧供應，功能正常發揮。
不斷學習
防腦衰老追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新的知識，可以不斷刺激腦細胞，激活思維，快速反應，有助於預防腦萎縮，減緩腦衰速度。
保持心境開朗
中年女性生活節奏加快，保持心靈安靜和安靜困難，精神活動與人體生理、病理變化密切相關。音樂可以調節身心，安慰心靈，旺盛代謝身體，平衡各種激素的分泌。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等也有類似的作用。
飲食預防骨質疏鬆
隨着年齡的增長。骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等。因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏鬆症，多吃含鈣和維生素d豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、鳥類、水果等。另外，經常曬太陽，接受充分的陽光。
充分睡眠適合美容
睡眠充分消除疲勞。產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易引起多種疾病，增強患癌症和心腦血管疾病的機會。到了中年，皺紋悄悄地爬上眼角，適當地美容，可以使青春煥發出來。對於中年女性來說，充足的睡眠比美容更重要。
重視補腎精
中醫認爲，腎藏精、主骨、腎精充足，身體強壯，身心健康。因此，人到中年，要注意補腎精，使身體處於旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、稠、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、棗、核桃等。根據自己的情況，可以做粥等吃，可以強身健體，也可以美容。
堅持運動
保持旺盛的活力，身體均勻，頭髮明亮，皮膚柔軟，運動是最好的方法。運動能促進血液循環，改善心肺、腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使身體充分供應血氧，青春活潑，健康。
