千贊伊在《星君》中活得這麼粗心，炸雞啤酒不離開嘴，但生活中的全智賢嚴格要求自己的自律青年。全智賢每天6點起牀，堅持慢跑訓練。但是，爲了保持身體，女神也不會輕易減肥，吃了就去運動，這絕對是原始直接的減肥方法。
牀的危害要知道
1、生物鐘紊亂
激素的分泌是有規律的。但是，早上靠在牀上或睡眠會打破這個規律。長期熬夜或睡在牀上可能會導致生物鐘和內分泌紊亂，也可能影響皮膚和身體健康。
2、影響肌肉張力和骨骼健康
經過一夜的睡眠，早起活動對骨骼和肌肉張力有一定的幫助。促進肌肉血液供應，排除淤積的毒素和廢物，使肌肉纖維更加健康堅韌。長期睡懶覺不起牀的人會錯過早起的健康時間，起牀後也容易感到身體虛弱，感到更加疲勞。
3、影響呼吸和消化道健康
早晨，臥室空氣不清新，可能攜帶大量二氧化碳和細菌。長期睡懶覺的人容易降低呼吸道的抵抗力，患呼吸道疾病。另外，喜歡早起賴牀，並且不吃早餐的人，長此以往，還容易引發胃腸功能的紊亂，甚至導致消化系統疾病。
早起能做什麼？
睡懶覺的人沒有早上的美好時光！通常，很多人的生活習慣是週末靠牀到下午，吃三頓飯做兩頓，昏過去一天，晚上熬夜不睡。這樣的日子可能比平日還累！從下週末開始早點起牀，驚訝的是週末的時間變長，變得清爽了！
洗澡
今天不上班也可以，約會也可以，早上起牀，洗澡，把自己收拾乾淨，今後一天心情會變好。況且，早晨洗個澡還有助於血液循環呢！
吃早餐
早點起牀，給自己準備一頓豐盛又健康的早餐，既免去了不健康又增肥的外賣早餐，又能順便享受寧靜美好的清晨時光。而清晨7點到8點之間可是享受早餐的最佳時間段哦！
聽音樂
起牀後，不必擔心閒暇。打開你最喜歡的音樂，在美麗的旋律陪伴下，無論你做什麼，你都會變得更加平靜和美麗。這麼悠閒的美好時光，你還能靠牀嗎？
適量運動
女神們都這麼做了。你還沒開始晨練嗎？如果不能每天堅持，不妨在週末的時候試着開始自己的晨練計劃吧！首先從緩和簡單的運動開始，可以逐步進行。長期堅持，就會看到效果。
