媽媽每日最苦惱莫過於要叫小朋友起牀，當寶寶叫不起牀，上學來不及，媽媽也會跟着上班遲到，這真不是美好一天開始。而且孩子小時候不養成早起的習慣，等到上學的時候就會造成更加嚴重的賴牀和拖延症的行爲。今天本站的小編要和父母們探討如何改善小孩賴牀壞習慣，讓家長不會因此破壞親子間一早愉快心情。
1、睡眠時間不足
晚上睡得太晚，造成睡眠的時間不足。通常1歲以上的學步兒每天所需要的睡眠時間爲10～15個小時，所以，請不要讓寶寶養成晚睡的習慣。
小百科：家長以身作則，只要就寢時間一到，趁着入睡前的時間和寶寶聊聊天、講講牀邊故事，幫助寶寶營造良好的入睡氣氛。
2、午睡時間太長
如果寶寶午睡時間太長，或睡午覺的時間接近傍晚，那麼都會讓寶寶在晚間精力旺盛，到了就寢時間也睡不着，於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。
小百科：午間小睡即可，寶寶睡午覺的時間不宜過長，不能讓寶寶在下午睡得太久或接近傍晚才午睡。
3、睡眠質量不好
有些寶寶在睡覺的時候會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時家長要多多留意，看寶寶是否存在情緒上的問題或身體不適干擾了寶寶的睡眠質量。
小百科：寶寶有時會因爲身體不適或情緒上的不穩定而影響睡眠質量，需要父母多加留意的是情緒上的問題。
4、噩夢干擾影響
小寶寶也難免會做噩夢，一旦驚醒就很難再入睡，即便能夠再睡着，睡眠質量也大大下降，導致睡眠障礙。
小百科：寶寶做噩夢最常見的原因有怕黑和怕魔鬼兩種。如果寶寶因怕黑做噩夢，不妨在寶寶的房裏添置一盞小夜燈。
1、親子討論作息
和寶寶討論就寢、起牀時間，問問寶寶喜歡父母用什麼方式叫他起牀。讓寶寶自己決定作息時間，可以讓寶寶知道應該對自己的承諾負責。
2、準備可愛鬧鐘
幫寶寶買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲。當寶寶早上聽到鬧鐘發出的可愛聲音時，自然更能提高起牀的意願。
3、營造起牀氣氛
在叫寶寶起牀的時候，可以隨手播放一些輕鬆的音樂，或者放一些寶寶喜歡聽的故事CD，讓寶寶在輕鬆的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。
4、睡前準備就緒
在睡前要求寶寶整理自己的書包，把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，也可以先把第二天要穿的內衣當成睡衣穿，這樣起牀後就只需要幫寶寶套上毛衣、外套即可。
5、理清先後順序
父母在起牀後先把自己的問題都處理好，然後再叫寶寶起牀。這樣家長就不用一邊急着處理寶寶上學前的準備工作，一邊還要忙着整理自己上班的瑣事。
6、留出發泄時間
如果寶寶只要一被吵醒就會大哭大鬧，而且上述各種方法都不太管用時，那麼家長就只好提前叫寶寶起牀，先讓他發泄一通再說。
7、讓孩子承擔後果
賴牀的後果是來不及吃早餐，肚子容易捱餓；匆忙漏掉要帶的功課或課本、上學遲到，會受到老師的責罰。不妨讓他嚐嚐後果，而且請他自己承擔。
