古諺劃在早上。一般理解是學習和工作。其實，人自身的保健也是如此。從多年的經驗來看，早上不要忘記十件事，做好了，就有延長壽命的工作。
從早上開始有益健康的事情1:敲牙揉腹
中醫認爲牙齒是骨頭的餘地，牙齒的疾病是脾胃的火燻蒸引起的。牙齒與胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動密切相關，敲牙是固體牙齒的健身方法。
每天早上醒來時，放鬆全身，仰臥，做咀嚼狀，輕敲60~100次牙齒，有利於健齒、強身健體。揉腹有利於增強胃腸功能，有習慣性便祕者尤其需要。清晨，仰臥放鬆，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以後逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。
從早上開始有益健康的事情2:鼓揉鼻子
座位，用雙手掌心按住耳孔，雙手中間的三指-食指、中指、無名指輕輕按壓枕骨十幾次，然後掌心按住耳孔，手指按住枕骨幾秒鐘不動，然後突然擡起來這樣重複了好幾次。清醒頭腦，增強記憶，對高血壓患者有舒張血管、降低血壓的作用。
揉鼻子的古人被稱爲浴鼻，雙手拇指微曲，餘四指握拳。用雙手微曲的拇指背沿鼻樑骨兩側上下往復用力，各擦幾十次至上百次。使鼻腔血液流通，溫度正常，達到防止感冒的目的。如已染感冒時，增加每次揉鼻次數，並早、晚各做1次，可受到不藥自愈的效果。
從早上開始對健康有益的事情3:適當飲用水
每天起牀洗臉後，喝溫水、果汁、糖水、淡鹽水，增加血流量，促進血液循環，潤腸通便。
喝水不但能夠清除體內的宿便，排出毒素，還能爲肌膚補充適量的水分，讓皮膚恢復彈性。有個傳統說法是“早鹽晚蜜”，但是專家們發現，如果清晨飲用淡鹽水會對腎臟造成一定負擔，而最適合清晨喝的水其實是蜂蜜水。一杯蜂蜜水可以補充身體的水和胃腸蠕動，對皮膚也有很大的好處。
值得注意的是，必須用溫度在50℃以下的水沖洗蜂蜜。不那樣的話，營養成分就會被破壞。
從早上開始對健康有益的事情4:深呼吸
從早上到寬敞的庭院和荒野，伸出胳膊彎腰，踢腳，活動身體，然後深呼吸10~15分鐘。這種方法不僅可以增強肺量，還能喚醒頭腦，振奮精神。這對於行動困難、無法參加其他鍛鍊活動的人來說尤爲必要。
從早上開始有益健康的事情5:眺望四面
俗話說綠色是生命，每天早上看綠色，眺望四面，有助於提高視力，預防近視。
立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠方的綠樹約1~2分鐘後，閉目低頭沉默一會，轉首向左方遠眺1~2分鐘（轉頸不轉腰）；再閉目低頭沉默一會後，轉向右側遠眺，如此反覆多次，共約持續15~20分鐘。
從早上開始健康6:早餐
早餐不僅要吃，還要吃飽，提供人體上午所需的能量。如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內血糖含量不足，可產生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。
晨起有益健康的事情七：清除身體垃圾
定時、通暢地解大便，對人體健康至關重要。每天按時排便，可以減少食物殘渣滯留在腸道內，避免有害病原菌繁殖，減少腸胃疾病，嚴重甚至引起腸癌。每天早上，即使沒有便意也要上廁所，有意培養定時排便的習慣，對身體非常有益。
最好是早餐後排便。這是因爲早餐進入腸胃後，可以增加腹腔內的壓力，使腸道內前一天的食物殘渣更加清潔。此外，早上小便，一夜之間積累的毒素立即排出體外，避免毒素滯留在體內，肝臟中毒。
從早上開始對健康有益的事情8:打開被子通氣
起牀後，把被子疊得整齊的人一定是生活嚴格整齊的人，但這樣的人很少，很多人把被子鋪在牀上很方便，很漂亮。但事實上，一起做這些是錯誤的。因爲人體本身也是污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起牀就立即疊被，那種潮溼溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，所以，起牀後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。
晨起有益健康9:洗澡
早上洗澡一般不是中國人的習慣，但早上洗澡確實有助於促進血液循環的旺盛，清潔的感覺和洗澡的香味本身可以調整心情，使精神更加豐富。
從早上開始健康有益的事情10:慢慢起牀
猛烈起牀是必要的，儘量不要猛烈起牀，血壓會突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後不起牀，躺在牀上移動四肢和頭部，5分鐘後起牀。如果你有起不來的問題，可以閉着眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。
晨起有損健康的事情一：晨起時行房事
行房時傷氣耗精，房事以後必需經過一段時間的休息體力方可恢復。中醫認爲，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，此時行房易使機體的陽氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不蹶。
晨起有損健康的事情二：醒後立刻進食
早晨的胃，還處於半休眠狀態，至少需要半小時才能甦醒。同時，早晨唾液的分泌也極少，胃液分泌也不充分。在這種情況下，如果立即進食或吃一些難以消化的脂肪，很容易導致消化不良。因此，早上起牀後喝水，休息30分鐘後吃比較好。
從早上開始損害健康的事情3:醒來後馬上工作
工作任務緊迫，醒來後伸出懶惰的腰，洗臉，喝水，馬上投入緊張的工作。這樣做的結果不僅降低了工作效率，還容易產生睏倦感，嚴重影響了血氣陰陽的變化，對健康非常不利。
從早上開始損害健康4:醒來後劇烈運動
從早上開始適當運動對健康確實有很多好處，但這些運動必須從早上開始稍微休息微休息一下，氣血服陽運行平衡後再進行。如果起牀後沒有做好運動前的準備，即投入比較激烈的活動，容易發生心腦血管事故。
