由於長時間不活動，局部血液循環受到限制，或者過於疲勞(教師經常需要長時間站立)，白領，特別是平時體質差的人和年齡大的人容易患職業病。主編告訴我們預防常見職業病的方法。
頸腰椎病
處方:在辦公室做小動作。對於經常坐在辦公室裏的人來說，頸椎病可能是最容易被指控的疾病。長期伏案工作，久坐的人是頸腰椎病的高危人羣，人長期保持同樣的姿勢，肌肉僵硬、疲勞容易引起頸椎疼痛。頸椎病不僅頭暈、頭痛、脖子僵硬、頭皮麻木、上肢麻木或疼痛、肩痛、噁心、恐慌，嚴重的可能會癱瘓。
專家支招：要預防頸椎病，多活動肯定是有好處的。每坐一小時左右最好站起來活動一下。平時，我們可以嘗試加強頸部和腰部的功能鍛鍊，增強這些部椎的穩定性和抗勞動力，適當的運動有青蛙泳、球、跑步等。辦公室也可以做一些小動作來增強頸部肌肉的力量。例如，頸部向前彎曲，向後伸展，向左右移動，向後旋轉回頭看月亮，或者用頭寫米或畫圈。一旦被診斷爲頸椎病，就必須根據自己的病情聽取緩慢的意見制定自己的運動處方。
下肢浮腫和靜脈血栓
處方:踏腳、蹲下、慢跑。由於長時間不活動，局部血液循環受到限制，或者過於疲勞(教師經常需要長時間站立)，平時體質差的人和年齡大的人，下肢會出現浮腫和靜脈血栓。
專家支持:平時的體力儲備很重要，一定要鍛鍊提高體質，提高自己的抗病能力。長時間站着或坐着是不可取的。站着的時候可以輪流休息兩條腿，空閒的時候踩腳蹲下的動作很多，或者腳上下襬動或者踩夾子練習，可以促進血液循環。慢跑也是一種很好的運動方式。此外，按摩腿部、用熱水燙腳也是很有好處的。
腸胃疾病
處方：按時吃飯拒絕暴飲暴食。對於一些上班族來說，吃飯就跟打仗一樣，風捲殘雲、狼吞虎嚥。有時由於繁忙、加班，他們還經常錯過吃飯，終於有時間吃飯了又容易暴飲暴食。飲食不規則，暴飲暴食，飢餓，工薪階層患慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病，嚴重患胃癌。另外，便祕也是讓白領尷尬痛苦的疾病。
專家建議:保持健康，保持生活規律，按時飲食，不要暴飲暴食。飯後至少休息30分鐘左右再投入工作。
乾眼症
處方：多吃胡蘿蔔勤開窗通風。現在辦公室多使用中央空調，很多辦公大樓門窗關閉，換氣困難，室內電腦等電器大量聚集，空氣質量下降，空氣乾燥，閃爍的屏幕和長時間盯着電腦，眼睛過度，辦公室家庭乾眼症患者增加。乾眼症，顧名思義，患者感到眼睛乾燥，眼淚少，但有些患者眼淚反而增加。睡眠不足、精神緊張、環境乾燥、長時間使用電腦、開車、讀書、戴隱形眼鏡等淚水質量下降，可能引起乾眼症。
專家支持:對付乾眼症，不僅要注意休息，保護眼睛，還要經常通風環境，溼潤乾燥的空氣，必要的可以使用人工眼淚，但決不能自己買眼藥水。而在飲食上可以多吃一些富含胡蘿蔔素的食品以及富含維生素、蛋白質的食物，如蔬菜水果、動物肝臟、瘦肉、禽肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
腕管綜合徵
處方:手臂不上班做手操。經常使用鍵盤和鼠標，手腕反覆過度活動，可能會浮腫，壓迫手腕管中的正中神經，食指和中指疼痛、麻木，拇指肌肉無力或萎縮，手腕疼痛，手指靈活，關節疼痛多發，手腕管綜合徵有些人的疼痛從胳膊到上肢和脖子。
專家支持:使用鼠標時，儘量不要懸掛胳膊，最好在肘部找支撐，減少胳膊的力量。每工作一小時左右就休息一下，多做一些握拳、捏指動作，如將手指用力向手背的方向扳。或者選擇一些握力器、手部健身球等。同時，還要避免手部受涼。
雅皮士流感
處方：放慢生活節奏。全身無聊，無論怎樣休息都不夠，精神不振，心情也很煩躁，容易生氣，這是人的亞健康狀態，被稱爲雅皮士流感，是辦公室白領之間最容易流行的疾病玻璃患者疲勞，難以恢復正常的精神狀態。“雅皮士流感”是人體介於健康和疾病的中間地帶，由於有些患者有猝死危險，“雅皮士流感”也可以說是“過勞死”的預備軍。
專家的支持:倫敦最近興起了提倡慢節的慢節奏生活的運動，也要向街上匆匆的快節奏家庭發出超速警告書。其目的是讓長期快節奏、高壓生活的現代人放過自己，放慢腳步，享受生活。工作還在繼續，但是抽出時間放鬆自己，做自己喜歡的事情，和家人的朋友在一起，儘量保持規則的生活，充分的睡眠，適量的運動，對雅皮士流感也有抵抗力。
