葉酸又稱維生素B9，最初是從菠菜葉中提取出來的。許多民間偏方說葉酸對妊娠有很大影響，據說妊娠準備期間每天攝取一定量葉酸的準媽媽可以一舉懷雙胞胎，其實這種說法不正確。
據正確研究，葉酸攝入量嚴格，要求明確，攝入過多葉酸可能導致不育。但是，懷孕準備期間的準媽媽爲了尋求雙胞胎，嘗試了這個危險的民間偏方，影響了懷孕。但是，這並不意味着準媽媽們不需要攝取葉酸。葉酸對人體很重要，是許多重要物質和蛋白質合成的重要參與者。另外，人體不能自主合成葉酸，只能從外部攝取。
那麼，怎樣補充葉酸最好？
藥物補充不提倡，藥物三分毒，而且在日常生活中，每個人都很難直接估計自己攝取了多少葉酸，控制在0.4毫克以內，所以建議食物補充葉酸。如果不能做到食物補充葉酸的，可以自主選購葉酸藥劑來補充。
現在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的葉酸藥劑，另一種是每片0.4毫克的小劑型藥劑。孕婦只需服用小劑型，每天服用一片即可。但例外，生過神經管缺陷的女性應該去醫院聽取醫生的意見，按照醫生的指示追加攝取的葉酸量，直到懷孕12周。
哪些食物含有豐富的葉酸，適合準媽媽們補充維生素？
常見的有以下幾類：蔬菜類、水果類、動物食品類、豆類類、植物類、堅果類等。具體有萵苣、菠菜、動物的肝臟、腎臟、黃豆、豆製品、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米、橘子、草莓、櫻桃等。在此期間，我們應該注意營養的在補充葉酸的同時補充其他維生素，爲嬰兒的到來創造良好的身體素質。
很多人認爲，在準備懷孕期間，準媽媽只要補充足夠的營養，補充葉酸就可以了，但實際上對準爸爸來說，葉酸的補充也很重要。因爲葉酸不僅可以在一定程度上防止畸形胎兒的出生，也是提高精子質量的重要物質。
準父體內葉酸不足時，體內精液濃度下降，精子活動能力也在一定程度上下降，男性食量比女性普遍大，這種情況很少發生，但爲了避免這種情況，妊娠機會減少，男性也爲葉酸攝入做一定的準備
