對每個人來說，都希望自己健康長壽，但是怎樣才能做到呢？中醫的方法是你最好的，中醫保健至今已有數千年的歷史，古代人通過探索和實踐總結了很多養生方法，其中很多人特別迷戀穴位按摩。這是因爲穴位按摩可以自己調節健康，根據部位按摩可以發揮不同的效果。當然，承認穴位也是技術活動，找到正確的保健長壽，按錯了，可能會相反。但是，如果掌握以下6個保健區域，隨便揉也能起到很好的保健作用。
操作最簡單:小腹和腳底
揉小腹調節血氣，改善臟腑功能:
揉小腹有助於健脾胃臍是人體精氣集中的地方，也是中醫的重要穴位神闕。周圍有中腦、關元、氣海等穴位，輕輕揉搓，有助於調節人體氣血，改善體內臟腑功能。
中醫一直提倡經常揉肚子的保健方法，醒來後睡覺前分別揉肚子周圍，長期堅持，可以增加胃腸蠕動，增強脾胃功能。對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘後取下，每天堅持敷1~2次。
腳底可促進全身血循環：
捏腳底促進血循環腳被稱爲人體的“第二心臟”，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好。如將當歸、紅花、三七，川穹、丹蔘各少量包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時後即可泡出藥效，而後還可加點白酒或醋。經常失眠的人，特別推薦一下。用一側手掌的大魚際（手掌上大拇指與手腕間的突起處）揉按對側腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳可強腎：
搓雙耳全身都受益耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣爲軀幹及四肢，內側是內臟器官。揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應的軀體或內臟器官，起到保健作用。中醫講“腎開竅於耳”，因此，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵的應用力柔軟，通常以抓、揉、拉爲主，時間最好是5分鐘，不要超過10分鐘。
拍打脊椎疏通經脈：
推脊椎增強免疫力脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經脈之一——督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經彙集之處。保護背部，不冷，身體不易生病。平時家人幫忙，從上到下，從下到上，往返按摩脊柱和兩側，一邊捏一邊前進，一邊拍打前進，每次5分鐘有疏通經脈的效果。
腋下和前胸
腋下寧神寬心:
腋下寧神寬心，胸腋下是人們平時很少接觸的部位。中醫認爲腋窩有一個重要的穴位，叫極泉，鍼灸或按摩極泉有寬胸寧神的效果。西醫則發現，腋不僅有動靜脈血管，還有很多淋巴組織，所以經常按腋下，可以改善供血，刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有兩種:一種是按摩，用右手食指、中指和無名指的指腹按摩，先順時針、後逆時針按摩腋下各15次，然後用左手按摩右側腋下，每次持續3~5分鐘，手法柔軟，不損傷局部血管和神經，第二種是撥動，擡起一隻手臂，另一隻手手的拇指放在肩關節處，用中指輕輕地彈動腋下，立即慢慢地改變節奏，左右交替進行。
拍攝前胸寬中理氣:
拍攝前胸提高肺功能前胸是人體陰氣的地方，做好前胸保健不僅起到寬中理氣的作用，還起到改善人體肺功能、提高抵抗力的作用。可採用虛掌輕拍的方法保健。五指併攏，掌心空空，對準胸中間的胸骨以適當的力量拍攝，每次拍攝3~5次，停止10秒左右，每天3~5分鐘。但要注意的是，胸腔下面有心肺等器官，要注意力。否則，可能會相反。
