秋雨過後，氣溫普遍會降低，此時，應該重點保護好脖子，腰部，及腳部三個部位。養生專家表示，這三個部位處於人體陽氣輸送的樞紐部位，一旦受涼，可能會引起一系列的連鎖反應。所以秋雨之後這三個部位一定要被重點保護。
暖頸：擴胸仰頭抻筋骨
脖子本身就很嬌貴，再加上有人有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
專家表示，讓脖子不受寒，最簡單的就是戴圍巾或穿高領衫，讓脖頸不露在外面。還可以擴胸仰頭抻筋骨，即雙手交叉放在頸後，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，鍛鍊頭頸部肌肉。
暖腰:按摩冷卻不適
老年人中多發的寒溼性腰痛主要是腰部受風寒襲擊，雨天惡化。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統機能。據
專家介紹，不僅可以戴上腰圍保溫，還可以用按摩來解不適。雙手交叉，迅速摩擦，手掌熱後直接按壓腎俞穴(通稱腰眼，位於第二腰椎棘突下，左右兩指寬處)，手掌溫暖腰腎，同時雙手順時針摩擦。
暖腳:40度水泡腳
腳踝有200多個穴位，寒氣一般從腳底侵入。除了穿厚襪子，泡腳也是保護腳踝的好方法。用熱水浸泡腳可以舒適地活血，緩解疲勞，40度左右的水溫即可。泡腳時加點中藥效果更好。其中具有溫經作用的有透骨草、青椒、乾薑、桂枝活血通脈的有紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時效果不同的中藥可以組合使用，一般來說，每種藥可以選擇10克。此外，還有糖尿病、心腦血管病等患者在使用前問醫生。
