隨着現代科學技術的發展，人們的工作一般是長時間坐着的狀態，實際上長時間坐着會傷害身體，長時間持續下去會有很多人睡覺醒來感到腰疼。如何解決這種情況，以下方法可供參考:
1、工作不要長時間坐着，有時動身體。
工作需要長要長時間坐着工作，但我們也可以在工作不忙的時候站起來喝水或者去廁所等活動，不要讓自己感到疲勞。這可能有效地緩解早上起牀的腰痛。
2、注意睡覺姿勢。
很多人睡覺總是滾動，沒有正確的姿勢睡覺總是隻保持姿勢，或者保持腰部壓迫的姿勢，腰部有很大的負擔，早上睡覺腰疼。所以，我們睡覺的時候可以一邊睡覺，仰面睡覺，有時可以翻身。
3、適當按摩。
醒來時疼痛明顯的話，可以自己或者在腰部按摩，知道是否有發熱感就停止了。還有一種方法，就是適當的左右扭一下腰部，但不要過於激烈。
4、吃一些補腎藥片。
有些人早上起牀腰疼的原因可能是腎功能不太好，對於這些人來說，可以買些補腎的藥來增強腎功能。同時在平常的生活中也要多注意營養搭配，保持身體健康。
5、多補水果蔬菜。
對於很多疾病來說吃蔬菜和水果是有效的，早上起牀腰疼的話，可以多吃腰果等補腎的東西。儘量不要挑食，要維持營養均衡，你可以吃一些動物的內臟補腎。
6、不要做激烈的運動
適量的運動對健康有很大的作用，但是過度的運動可能會扭傷腰部，所以起牀後腰疼的人儘量不要做激烈的運動，運動結束時可以適當放鬆，揉搓疼痛的肌肉
7、調整好自己的情緒。
人的感情實際上會影響健康，在我們平時的生活中要積極提高，始終保持愉快的心理狀態。當我們的工作壓力擴大或情緒低落時，你應該試着做一些讓自己快樂的事情，這對保持良好的身體狀態非常有用。
