一睡覺就做夢,醒來總覺得很累,怎麼辦

睡覺多夢、醒後疲累時，可通過合理飲食、睡前泡腳、按摩頭皮等方法改善，必要時可服用藥物治療。

1.合理飲食

睡覺做夢，睡醒後很累，與睡眠質量差、神經衰弱有很大關係。建議適量多吃桂圓、大棗、百合、小米、浮小麥、核桃、葵花籽等食物，爲身體補充氨基酸，維生素，可改善睡眠質量，緩解神經衰弱；還可在晚上睡前喝熱牛奶助眠。

2.睡前泡腳

晚上睡覺前用40度左右的溫水泡腳，每次進行15-20分鐘左右，可促進血液循環，緩解疲勞，提高睡眠質量。

3.按摩頭皮

頭部有百會穴、頭維穴等穴位，經常用用木梳或十指代替木梳梳頭，刺激頭部穴位，促進血液循環，也可提高睡眠質量。

4.藥物治療

採取上述措施無法有效改善睡眠質量時，可遵醫囑酌情服用地西泮、氯硝西泮、安神補腦液等藥物調理，改善睡眠質量。