大家聽說過一句話，喝牛奶會變白，所以有些人不管真假，都去買了很多牛奶。長期喝牛奶的人，能讓皮膚變白嗎？這是真的嗎？喝牛奶爲什麼會變白？
爲什麼喝牛奶會變白？
根據有關專家實驗研究表明，喝牛奶確實能夠變白，並且喝牛奶美白並不是局部的，而是全身性的。牛奶的美白效果是衆所皆知的，所以大家可以放心食用。換個方向，即使牛奶不美白，也要多吃。因爲中含有很多對人體有益的東西，所以每天喝一杯比較好。
牛奶是營養豐富的食品，牛奶中有很多蛋白質和維生素。並且牛奶可以補充人體內的微量元素，還很容易被人體吸收。更重要的是，牛奶裏富含的東西被人體吸收之後，可以改善皮膚，使皮膚變得更滑，還可以美白和滋潤皮膚。
由於牛奶中含有的乳清，可以緩解由於年齡的增長和人們的壓力而產生的皺紋。此外，每天吃一定的牛奶，可以使皮膚柔軟變白。維生素B2是可以美白的要素，牛奶中含有很多維生素B2，所以牛奶喝多了可以美白。牛奶看起來白白的，也會讓大家在心理上感覺食用以後會變白。此外，許多美容護膚品都提取牛奶。因此，從這裏可以看出牛奶真的可以美白。
牛奶的營養非常豐富，含有很多人體需要的物質。例如，牛奶中含有很多b族維生素，b族維生素的優點是滋潤皮膚，緩解皮膚乾燥，保持細胞膜的活性，保護皮膚不受損傷，有效地防止皮膚乾燥。什麼東西都是要持之以恆的，不能半途而廢。牛奶可以美白，但是偶爾喝是不可以美白的。所以，一定要經常喝，每天至少要喝一瓶。
什麼時候喝牛奶最好？
1、早餐:科學飲食、早餐供應比應占一天總能量的30%左右，牛奶和雞蛋的早餐組合能很好地滿足這個條件。
2、晚上睡覺前:晚上喝牛奶，牛奶中含有疲勞想睡覺的物質，有一定的鎮靜催眠作用，可以暫時抑制大腦的思維活動，對大腦的睡眠起着重要的作用。而且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，因此對老年人的睡眠更有益。
