有些女性喜歡熬夜，甚至通宵玩耍。儘管第二天她們再次補充，但生物鐘紊亂引起的不良結果是不可避免的，白天睏倦，精力不集中，晚上失眠，睡不着。
五大睡眠習慣加速衰老
1、帶妝睡覺:
有些女性，特別是青年女性睡覺前不化妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2、 帶胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。尤其是誘發乳腺腫瘤。據相關專家研究，每天戴胸罩超過17小時的女孩患乳腺腫瘤的危險性比短時間戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上。這是因爲乳房長期受壓，淋巴迴流受阻，有害物滯留乳房的結果。
3、帶飾品睡覺:
有些女性睡覺時沒有摘飾品的習慣，很危險。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡:
隨着生活方式的變化，現在年輕女性的夜生活豐富，特別是職業女性的交往很多，經常伴隨微醉入睡。醫學研究表明，睡前喝酒睡覺後容易窒息，一般每晚2次左右，每次約10分鐘窒息。長期以來，人們容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、 睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。如果大腦有興奮點，人就不能安然入睡。正如中醫所說的那樣，胃不合適，就會臥牀不起。
正確的睡眠習慣，美女
平日習慣性12點以後睡眠不好
對於經常加班需要娛樂的白領來說，12點以後睡覺是很普通的事情，習慣性不到12點也不睡覺。其實，想要睡出美容覺，10點後就應該及早上牀休息，因爲皮膚的新陳代謝功能從晚上10點開始到凌晨2點之間最爲活躍，在這幾個小時裏面，充足的睡眠可是使肌膚達到完美的狀態。
週末整天泡在牀上 錯
當人的睡眠進入不規則狀態的時候，均屬於無效睡眠。出現憂鬱、食慾低下、噁心的症狀。正常人的睡眠時間是7-8小時，如果昨晚睡眠不足，今晚就可能熟睡，身體會自動調節你的生物鐘，睡眠效果也會得到改善。週末不要把整天的時間泡在牀上，長時間的睡眠會打亂生物鐘，晚上再次睡不着覺。
睡美人怎麼辦？
男人吃，女人睡。這種不規則的美容睡覺不符合科學依據，美女們必須有足夠的睡眠。掌握睡前這些東西，同樣達到美容養顏的效果。
1、 掌握美容覺的時間美容覺的時間是晚上10點至次日凌晨2點，在這段時間肌膚會進行自動調整，對保持皮膚嬌嫩最有效。條件允許的話，每天晚上10點之前要習慣整理睡眠，逐漸調節生物鐘。
2、含鈣食物有助於穩定神經中含鈣的食物有助於促進睡眠的作用，鈣離子可以降低植物神經的興奮性，穩定神經，睡眠不好的人可以在睡覺前喝牛奶、玉米湯等有助於睡覺。
3、保證睡眠，早睡早起深睡是睡眠的精華，專家提醒，要保證深睡，儘量早睡早睡，規律地休息，工作再忙不能早休息，早起完成，睡覺最晚不要超過11點。
