睡眠是美容的黃金時期，睡前養成三個小習慣，有助於延緩衰老，不再困擾年齡帶來的皮膚問題。
一、睡前移動，健美體型出現
睡前，躺在牀上做簡單的運動，放鬆身體，對身心健康也有好處
先躺在牀上，擡起腿，從上往下按摩。連續擡腿不要放下，或者用l字形貼牆躺下，這個動作有助於瘦小腿贅肉。
然後平躺，雙腳分別懸掛在半空90度的位置，45度的位置，30度的位置，每個角度約停留30秒到1分鐘，或者可以持續的極限。這個動作可以塑造大腿肌肉。
你也可以趴在牀上，雙腳縮在胸前，胸部貼大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，肘部以上貼在手掌上。這個動作有助於排除宿便。
二、五指梳，保持頭髮
頭部集中了人身上的幾個重要洞穴，通過梳理過程中的刺激，可以發揮按摩作用。
先用梳子梳頭，從額頭開始，由上往下梳，力道適中。
用手指輕輕按摩頭皮，用手指從耳根、頸根、額頭根部向頭頂梳理，集中揉搓頭頂。這樣反覆30次以上，感覺頭皮麻木。
這樣的動作有助於疏通大腦的血液，使大腦得到足夠的氧氣。提高記憶力，保護根部，鞏固毛囊，消除大腦疲勞等效果。
三、用熱水浸泡腳，呼吸幫助血液
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧氣和血液，現在是冬天，容易被寒冷刺激血管，收縮血管，供血困難。
但腳是人體穴位的另一個集中區域，供血不足會影響肝臟、腎臟等多個部分的正常運行。因此，睡覺前用熱水浸泡腳有助於促進身體血液循環，加快新陳代謝。
特別是泡腳的水中可以加入中草藥。因爲腳的筋脈穴很多，所以能很好地吸收水中的藥物成分。如果你想通過浸泡你的腳來減輕你腰部和腿部的冷痛，你可以加入當歸和川芹。如果你想減輕頭暈，你可以加入菊花和夏枯草。如果你想去除乾燥和腳氣，你可以加入艾草。
