便祕是臨牀上常見的複雜症狀，主要指排便次數減少、排便量減少、排便乾燥、排便費力等，在日常生活中常見。由於冬天天氣寒冷，空氣相對乾燥，所以容易出現上火，導致出現大便乾燥、大便排出不暢的現象，因此，冬季防便祕也是很重要的。
冬天，要注意減少大便乾燥的發生。
一、首先要多喝水，早上起牀，喝淡鹽水，去除體內的熱氣，調和五臟六腑，排出體內的垃圾，改善胃腸的吸收功能。晚上睡前喝一杯蜂蜜水，可以滋潤、解毒，幫助消化和睡眠。
二、少吃高蛋白高脂肪肪的食物，吃飯時不要吃辣的食物。飯後多吃點水果。最好多吃些芹菜和韭菜，它們都是粗纖維食物，能夠促進消化，有利於解決大便乾燥的問題。
三、一定要多運動，經常在電腦前坐着不動，很容易出現大便乾燥的問題。你可以每天安排一點時間，外出鍛鍊。適當地運動，可以增強體質，促進腸胃的蠕動，因而排便就容易得多。
四、多吃一些水果蔬菜，要多吃一些具有清熱滋潤腸道的食物，如胡蘿蔔、白蘿蔔、苦瓜、茄子、黃瓜、捲心菜、蘋果、香蕉、等。
除此之外，養成一個良好的生活習慣和排便習慣也是很重要的，每天要按時去大便以養成排便習慣。在飲食中，要少吃辛辣、油炸和過多油膩的食物，還要堅持適量的運動，保持愉悅的心情，只有做到這些纔可以減少發生大便乾燥的機率。
