有些人總覺得臉上油膩，前胸後背的青春痘一片一片地起來，怎麼也擋不住。時不時嘴巴里還會有異味，每次張嘴說話，都是一次“煎熬”。其實這些尷尬事情的始作俑者都有可能是溼熱體質搞的鬼。要擺脫這些事情的煩惱，還是要從體質上着手！讓我們來看看調節溼熱體質應該從什麼方面開始
溼熱體質以清熱利溼、健脾化溼、疏肝利膽、飲食烹飪、養心爲主。溼熱體質養生的關鍵是首先要區分溼重還是熱重。溼重者以化溼爲主的熱重者以清熱除溼爲主。另外，由於熱依賴溼氣而存在，不應注意日常環境的改善和飲食烹飪的暴飲暴食、酗酒，不應吃油膩的食品、甜食，以保持良好的消化功能，避免水溼內停止或溼氣外入，預防溼熱也很重要。
一、起居養生
溼熱體質者不能適應黑暗潮溼的環境，因此居住環境應乾燥通風。避免在陰暗潮溼的環境中長期工作；多在陽光充足的時候進行戶外活動；夏季不可長時間待在空調房間。此外，我們必須努力戒菸。因爲喜歡煙的酒可以積聚熱量和溼度，這是溼熱體質的重要原因。
1、睡眠
溼熱體質者睡眠有兩種傾向，溼邪偏重者嗜睡，熱邪偏重者溼熱擾神，往往影響睡眠。因此，睡眠時應注意:
(1)睡眠最好根據季節的變化選擇不同的臥牀方向:根據春夏養陽，秋冬養陰選擇臥牀方向，即春夏頭朝東，秋冬頭朝西。
(2)不要睡在通風的通道上，也不要住在外面，也不要直接吹風扇。
(3)嗜睡者應減少睡眠時間，保持情緒穩定。
(4)應避免熬夜、疲勞，保持充分規律的睡眠。
(5)睡覺前30分鐘考慮問題，看書，看緊張的電視，不要吃興奮的飲料(咖啡、濃茶等)，不要吸菸。
(6)每天進行適當的體力活動(散步、體操等)，避免緊張的頭腦活動。
2、二便
溼熱體質者尿短紅，可以吃綠豆粥和西瓜皮番茄雞蛋湯，也可以喝菊花茶和竹葉茶，不暴飲暴食。大便粘得不舒服的人，可以吃薏苡和泥鰍等去熱除溼。溼熱體質者易便祕，可多吃菠菜、豆腐、芋頭等清腸食物，保持大便通暢，減少代謝物毒素的再吸收。
二、季節養生
春天養生
春天回到大地，天氣變暖，人體血管和毛孔擴大，皮膚血流量大幅增加，供給大腦的血流量相對減少，白天長夜短，人體新陳代謝強化，氧消耗量增大，大腦供氧量更加不足，人體疲勞
春困是人體正常生理功能對外界環境變化的反應。最好的辦法是遵循人體的自然變化規律，遵守春天的養生規律。早睡早起，保證一定的睡眠時間，有助於消除疲勞，緩和春困帶來的不良心情。選擇柔軟舒適的活動項目，打太極拳，慢跑，練習八段錦，活動關節，伸展肌肉，促進血液循環，改善機體氧氣利用的功能。春天陽氣生髮，辛甘之品有助於春陽，唐代醫生孫思段落說:春天七十二號，省酸甘，養脾氣。”溼熱體質者春季應適當多吃些薺菜、空心菜、百合、白蘿蔔、梨等食物；不宜進食生冷黏膩等助溼生痰、妨礙陽氣升發的食物，以及動物脂肪、糯米甜點心、水分多性寒涼的水果蔬菜。多聽聽輕快的音樂；常外出踏青，憑欄遠眺，以調暢心情。
夏季養生
夏季暑溼季節是溼熱體質者保養的重要季節。盛夏炎熱潮溼，應減少戶外活動時間。夏天很熱，要注意養脾除溼，儘量不要吃辛辣油膩的食物，多吃綠豆、黃瓜、芹菜、蓮藕等清熱利溼的食物，不要吃太多冰淇淋和冷飲，冷啤酒應該少喝，慢喝薑茶，可以養脾陽除溼。
另外，夏季還要勤洗澡，保持皮膚清潔，使汗液排除通暢；夏季尤其不可貪涼，如長時間直吹風扇，空調溫度過低；宜洗熱水澡；要趁着早晚氣溫稍低時，將門窗打開通風換氣，避免室內空氣缺氧、污濁。另外，搔爬具有良好的除溼熱作用，夏季搔爬、平衡拔罐對溼熱體質的改善作用明顯，可以事半功倍。
秋季養生
秋季高氣爽，是溼熱體質者運動養生的好季節。秋氣肅殺乾燥，適合養陰潤燥，此時肺旺肝弱，飲食減辛增酸，養肝。但是，在溼熱體質者的身體環境中，脾虛不能溼化，陰虛生內熱是溼熱的原因。因此，在清熱除溼的同時，要注意健脾滋陰，運輸體內溼熱，提高身體適應能力。
飲食正要說:秋天的乾燥適合吃麻潤燥，禁止冷飲。”除芝麻外，還可吃些生津潤燥的蔬菜和水果，如梨、菠菜、荸薺、柑橘等。少吃寒涼食物或生食大量瓜果。實際上立秋後很長一段時間，氣溫還是較高，空氣溼度也較大，在這樣的氣候條件下，溼熱體質者調理脾胃應該側重於清熱、利溼、健脾，多吃些茯苓餅、山藥等，多食小米粥或冬瓜湯等以潤腸通便，使體內的溼熱之邪隨大小便排出，促進脾胃功能的恢復。
冬季養生
冬季嚴寒乾燥，人體陽氣潛藏，故冬季養生應早睡晚起，保證充足的睡眠。溼熱體質者冬天不要過度補充，可以適當吃鴨肉等滋陰食物。日用本草說:鴨子能滋養五臟陰。白菜、紅豆、薏苡等也可以吃，健脾溼潤。
