因爲容易出現很多疾病，所以我們必須積極發現，特別是患高血壓會影響人們的身體，但是立即發現後選擇更好的方法，注意後選擇更好的方法進行預防和保健，專家推薦高血壓患者的預防保健讓我們一起回答一下。
1.用溫水洗臉:高血壓患者最好用30℃到35℃的溫水洗臉、漱口。過熱或過冷的水刺激皮膚感覺器，引起周圍血管的舒縮，影響血壓。
2.起牀不要太猛:高血壓患者起牀前要在牀上仰臥，活動四肢、頭頸，恢復肢體肌肉和血管肌肉。
3.減少工作量:高血壓患者不得過度疲勞。研究表明，每週工作41小時以上，患高血壓的概率上升15%，適當減少工作量，注意工作餘地的放鬆。
4.不要劇烈運動:高血壓患者不要劇烈運動，可以選擇散步、太極拳等強度小的運動，緩解全身中小動脈的緊張，有助於降低壓力。
5.睡眠質量:高血壓患者睡前看電視不得超過2小時。特別要注意不要看內容過於刺激的節目。否則，會影響睡眠嚴重失眠可以在醫生的指導下適當服藥。
6.緩和音樂降低血壓:佛羅倫薩大學研究咳嗽，鄭每天聽緩和音樂30分鐘，深呼吸，一週後血壓下降3.2分，一個月後下降4.4分。
7.控制興奮感情:在日常生活中要注意控制感情，不要過於認真、興奮，要儘量避免賭博等劣質娛樂項目，以免過於興奮引起血壓上升。
以上是專家介紹的疾病預防和保健措施。你知道嗎？因此，也提醒人們積極注意正確的預防醫。
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