在生活中，很多人不注意坐姿和頸椎的保護，越來越多的人出現頸椎問題，給自己的健康和工作帶來一定的影響。患者朋友們不僅要積極治療，治療後還要注意頸椎康復，鞏固療效，幫助患者儘快擺脫疼痛。那麼，你知道如何做頸椎康復嗎？你想知道嗎？
1、準備姿勢:雙腳與肩膀分開，雙臂自然下垂，全身放鬆，雙眼視覺，呼吸均勻，可以站立。
2、雙手擦頸:十指交叉貼在後頸上，左右往返摩擦100次。
3、左右期待:頭先向左後旋轉，幅度大，自覺酸脹好，30次，能很好地緩解頸椎病的症狀，幫助患者及時恢復健康。
4、前後點頭:頭前後，前俯時脖子儘量伸長30次。
5、肩膀舒適:雙手放置兩側肩膀，掌心向下，雙臂從後向前旋轉20、30次，從前向後旋轉20-30次。
6、頸項爭力:雙手緊貼大腿兩側，雙腳不動，頭向左轉時，上半身向右轉，頭向右轉時，上半身向左轉10次。
7、搖頭:頭向左前右旋轉5次，反方向旋轉5次。
8、頭手抵抗:雙手交叉緊貼後頸，使頭頸用力，頭頸劉向後用力，相互抵抗5次。
9、翹曲望月:頭用力左轉，儘量向後傾斜，看左上5秒，恢復後向右旋轉，看右上5秒。
10、雙手託天:雙手擡頭，手掌向上，仰視手背5秒。
11、看景觀:用手回收胸部，右手在外面，勞動宮穴重疊，在羊肉中，看前面，5秒鐘，接受操作。
左顧右盼右盼、前後點頭、搖頭、翹頭望月等十一個動作，相信患者朋友們一定能夠得到更好的療效。平時生活中沒有頸椎病的朋友們做這些頸椎體操，有助於頸椎健康，防止頸椎病的到來。
