很多人認爲頸椎病是一些職業人士的高發病，其實頸椎病也是老年人的常見病，特別是從事伏案工作和頸部損傷史的人很多。頸椎間盤的老化和退行性變化是老年頸椎病的根本原因。
對於老年頸椎病患者來說，選擇合適的運動項目鍛鍊是治療方法，也是非常重要的鞏固療效的手段。運動鍛鍊在一定程度上比藥物治療好。頸椎部是整個脊椎活動範圍最大的部位，但在日常生活中活動到最大的機會很少。老年頸椎患者因頸椎老化和退行性變化影響生理功能，引起一系列臨牀症狀。通過鍛鍊，可以增強老年患者的頸部生理功能，消除症狀。
治療老年頸椎病的運動很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下:
1、左顧右盼:取站或坐，雙手叉腰，頭頸輪流向左右旋轉。每當轉到最大限度時，稍微轉回後再超過原來的幅度。雙眼也儘量朝後或上看。兩側各旋轉10次。
2、仰望天:取站或座位，雙手叉腰，擡頭仰望天空，逐漸擴大幅度。停幾秒鐘後恢復原狀。一共做了八次。
3、頸臂抵抗力:取站或座位，雙手交叉抵抗後枕。頭頸用力伸長，雙手用力阻止，持續對抗幾秒鐘後恢復。一共做了到八次。另一種方法是取車站和座位，握在頭後枕部，前臂夾住兩側的脖子。頭頸用力向左的同時，左前臂用力阻止，持續抵抗幾秒鐘後放鬆恢復，反方向進行。每人做六到八次。
4、轉身回顧:取站位，右前弓步，身體向左旋轉，同時右手儘量上升，左手向下用力拉伸，回顧左手。還原後改爲左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替進行，共8次至10次。
5、繞頸:取站位或座位，放鬆頭頸旋轉，順時針方向與逆時針方向交替。一共做了六次。
上述各節的動作要領是速度慢，幅度逐漸增大，每節結束自然呼吸，間歇一段時間後再做下一節。引起症狀的動作方向必須逐漸適應，順勢而爲。
