頸椎病是現代人常見的疾病，特別是白領一族，患頸椎病的情況越來越嚴重，其實健康的身體需要我們精心照顧，隨着生活壓力的增加，很多職場人頸椎病，受到疾病的痛苦。如果你想遠離頸椎病，你必須保持你的身體。那麼，如何預防頸椎病呢？保護頸椎的方法是什麼？以下是頸椎病保養的祕密。
頸椎病六大保養祕訣
1、及時自主溫暖頸椎最怕寒冷，必須及時增減衣物，給自己的頸椎適當的溫度。可以在辦公室準備一件披肩來保護脖子和背部，既有溫度又有風度。
2、游泳首選青蛙游泳是全身運動，有效促進全身肌肉血液循環，適用於早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳特別是青蛙泳呼氣、呼吸時頭頸總是處於低仰望狀態，正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求，可以全面活動頸椎各關節，上肢用力划水也有效促進頸肩背部肌肉和韌帶的恢復。游泳一般每週3~4次，每次30~60分鐘，連續3個月作爲鍛鍊週期。
3、工作場所5分鐘進行快節奏的工作生活也可以保持頸椎。例如，利用工作場所的休息進行頸椎操作:端坐進行頭部運動，分別進行低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後伸、順、逆時針周圍的動作。每次5分鐘，動作要輕柔。
4、午夜摩擦脖子放鬆中午和晚上，緊張忙碌的脖子可能已經累了。此時，雙手手指交叉，放在脖子後面摩擦脖子，力量柔軟，一次摩擦50次，脖子發熱，緩解頸椎疲勞，放鬆全身。
5、戶外運動軟骨組織的營養通過壓力的變化交換營養，活動不足軟骨營養不良，退化。適當進行戶外活動有利於維護頸椎，運動方式可以選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。
6、學習大鵬展翅看電視時不要總是坐着，不要在牀上看，看的時候模擬大鵬展翅:輕輕彎腰到90度，兩隻胳膊像鳥飛一樣向斜後伸展，越高越好，但不要擡頭，堅持5分鐘。這個動作有助於增加頸肩肌肉的韌性。
頸椎病的飲食保健原則
頸椎病的飲食其實沒有什麼大的要求。整體講究，合理搭配，不能單一偏食。不要經常吃生冷過熱的食物，同時也要避免油膩、油炸食物。頸椎病飲食的總體原則需要把握。
頸椎病的主食中，營養不同。因此，粗細應同時吃，不能單獨偏食。只有這樣的全面營養才能滿足人體的需要。促進頸椎患者的康復，維持正常人體的需要。
頸椎病的飲食也要從頸椎病的原因開始。頸椎病是由椎體增生和骨質退化疏鬆引起的。因此，頸椎患者必須補充鈣、蛋白質、維生素族等。頸椎病是溼熱阻滯的人，應多吃葛根、苦瓜等，清熱解肌通絡的蔬菜。頸椎病可以補充鈣，多吃牛奶、魚、豬尾骨等。蛋白質也是韌帶和骨骼形成不可或缺的營養素。因此，頸椎病的飲食必須豐富全面。
