寒冷會導致肌肉張力增強，失去彈性，容易損傷，張力增加也會增加椎間盤壓力，壓縮椎間隙，惡化神經根壓迫症狀，寒冷也可能導致神經根周圍炎症加重。
以前看到爸爸經常不敢彎腰低頭，睡不好，總是失眠。後來才知道爸爸有頸椎病，是關節增生的綜合徵。長期保持頸部姿勢不運動的人容易患頸椎病。小編教你如何保健我們的頸椎。
1、由於長期辦公桌工作人員和長期手動操作人員，長期低頭會破壞頸椎生理曲度，導致頸椎生理曲度反向張力（反向彎曲），應定期休息，適度擡頭訓練。從事計算機操作和其他人員，頸部長期固定在一個位置，也容易導致頸部肌肉韌帶勞損，工作也應定期休息和適當的活動，以增強頸部肌肉韌帶的血液供應，增強彈性，避免積累勞損。
2.加強頸部肌肉和韌帶
積極鍛鍊頸部肌肉可有效提高頸椎生物力學結構的穩定性，加強頸椎正常生理曲度，促進血液和淋巴循環，有效預防和減少頸椎病。據調查，頸部肌肉發達的人患頸椎病的機率下降了80%。然而，並非所有的鍛鍊都是有益的。盲目和錯誤的鍛鍊甚至可能帶來不可挽回和致命的後果。特別是頸椎生物力學結構不穩定的患者，不得進行搖頭、頸前伸、左右搖晃、低頭等劇烈運動。正確的鍛鍊方法是：坐或俯臥，上肢伸直，手指交叉（交叉困難不交叉），手臂伸展，儘量擡頭（慢），頸部肌肉和肩胛骨肌肉收緊，10秒後停止，恢復正常姿勢，儘量放鬆收緊肌肉，休息10秒後再次鍛鍊，反覆鍛鍊感到疲勞或輕微出汗可以停止，不宜過度運動，每天可進行3-5次運動，不得站立，避免頭暈，定期運動將有效促進頸椎生理曲度恢復，加強相關肌肉強度，增強頸椎穩定性、頸椎結核、骨腫瘤、骨折患者等特殊疾病禁止頸部運動。此外，蛙泳必須保持頭部位置，這也有利於保持頸椎生理曲度，經常被臨牀醫生推薦，但頸椎患者也應注意避免感冒，所以進入游泳池應充分準備鍛鍊，進入游泳池後立即蛙泳，停止蛙泳應立即上岸，避免長時間呆在游泳池感到寒冷和潮溼。
3.選擇合適的枕頭
4.防止外傷和落枕
創傷(如車禍)"揮鞭傷")它可能會損害頸部肌肉和韌帶，進一步損害頸椎的穩定性，然後誘發或加重頸椎病。枕頭也是一種損傷，由於枕頭使用不當，所以總是在睡覺後，應參考"3"調整枕頭的描述。
5、避免受寒
寒冷會導致肌肉張力增強，失去彈性，容易損傷，張力增加也會增加椎間盤壓力，壓縮椎間隙，惡化神經根壓迫症狀，寒冷也可能導致神經根周圍炎症加重。
足穴有利於治病
拇指根部第一節爲頸椎反射區。每天用手按壓這部分對頸椎病有一定的療效。
7.小心使用頸椎牽引
對頸椎來說，最重要的是保持正常穩定的生物力學結構，頸椎正常生物力學結構的基礎是生理曲度（也稱爲生理前屈、前凸），牽引會導致頸椎生理曲度直而不是恢復，因此不應經常牽引。
8、中藥治療
對我們中國人來說，去醫院最放心的是中藥，因爲西藥會有很多激素，甚至沒有很好的效果。一般建議頸椎病患者開一些重要的治療方法，如止痛、鎮靜劑、維生素等。也可以開一些中藥緩解疲勞，減少頸椎病復發。
