如果出現排便困難的表現，應合理促進排便，否則長期便祕會產生負面影響。很多人在便祕的影響下排便速度慢，用力排便過程中會導致血壓升高，甚至會對肛周靜脈造成壓迫，造成痔瘡的患病率會增加，甚至可能刺激心臟造成不良後果。
因此，排便困難時，應採取正確措施改善，部分食物本身具有潤腸、通便的效果，適當飲食可加速排便，防止排便困難影響人體健康。那麼，總有排便困難的表現，可以吃什麼食物來緩解呢？
1、蜂蜜
很多食物都有潤腸通便的效果，便祕時適當補充這些食物的營養物質，可以發揮良好的潤腸通便效果，糞便可以立即排出。
蜂蜜是很多人喜歡吃的天然食品，本身有潤腸、通便的效果，便祕期間適當吃蜂蜜，用蜂蜜浸水飲用也是很好的選擇，可以補充水分，也可以獲得中的營養物質。糞便排出速度快，垃圾垃圾可以在第一時間排出維持腸道健康，避免腸道垃圾堆積過多造成負面影響。
2、蔬菜
便祕需要重視。因爲長期便祕會導致健康問題。爲了儘快緩解便祕，最好的方法是在飲食中多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜的主要特徵是健康清淡，而且含有人體所需的飲食纖維，有些人總是便祕，主要與飲食纖維的獲得量不足有關。
如果可以從食物中補充足夠的膳食纖維，腸道蠕動速度加快，糞便也可以第一時間排放出來，這是加速糞便排泄的有效方法。因此。在改善便祕的過程中，選擇合適的食物補充營養，多吃綠色蔬菜調節身體，防止糞便堆積過多，增加腸道壓力。
通過以上內容，便祕對人體健康不利，最大的影響是增加腸道負擔。爲了儘快緩解便祕，恢復腸道健康狀態，應從食物中獲得營養物質，常見的蜂蜜、綠色蔬菜適合便祕的人吃，腸道蠕動速度快，排便無壓力，自然恢復健康狀態。如果通過飲食調節便祕仍未好轉，應警惕疾病，及時治療。
