進入冬天后天氣乾燥，身體水分大量流失。此時，身體腸道因水分不足引起胃腸蠕動，便祕的人也很多，便祕後不僅身體特別痛苦，身體內也會堆積過多的毒素引起疾病，冬天可以多吃這些食物幫助排便。
哪些食物能有效幫助排便？
一、南瓜
南瓜含有豐富的維生素和果膠，維生素有助於補充身體營養，其中含有的果膠物質可以保護腸道粘膜，促進腸道蠕動，具有潤腸通便的效果，尤其是兒童，便祕時多吃南瓜
二、芝麻糊
芝麻糊是可以保護的食物，不僅可以吃飽，還可以補充營養物質，對便祕的人也可以潤腸通便。早晚空腹時吃一碗芝麻糊可以加強腸胃蠕動，順利排出糞便。
三、香蕉
香蕉是清腸熱陰潤燥、潤腸通便的水果，生活中便祕的人很多時候都知道讓自己吃香蕉。由此可見，香蕉潤腸通便效果非常好，但香蕉性寒冷，腸胃虛弱的人必須注意。
四、桑葚
桑葚也是正常通便的水果，非常適合產後便祕的人，產婦生產後長時間臥牀不起，不怎麼運動容易便祕，此時多吃桑葚潤腸通便，桑葚微量元素和營養元素
五、紅薯
紅薯是比較常見的食物，有益氣、潤腸通便的效果，經常便祕的人可以多吃紅薯，紅薯也可以作爲主食，有很強的飽腹感，進入身體後可以補充很多食物纖維，起到潤腸通便的作用，紅薯還有其他要素
溫暖的提示是，便祕發生時會讓自己感到非常痛苦，因此通過飲食療法能夠有效地改善這種現象，只要知道便祕可能是因爲身體有疾病，此時必須確認身體是否有疾病，採取治療方法，避免疾病發生而被忽視
