受歡迎的網絡芙蓉姐姐一直受到數億網民的歡迎，最近瘦身成功的她經常出現在大家面前。她有自信、勇敢、堅強的精神。其實我們減肥也要像芙蓉姐姐一樣，要有耐心，要有決心，要勇敢面對脂肪。
很多網民認爲自己的減肥失敗了，總是重複。其實原因很簡單，那就是你選擇的減肥方法，我們要學會像芙蓉姐姐一樣尋找適合自己的減肥方法，芙蓉姐姐成功減肥就是堅持適合自己的減肥方法。我們也必須找到適合自己的減肥方法。讓我們看看最值得學習和選擇的減肥方法。
運動
減肥最有效的運動是有氧運動，有助於燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做戶外健身運動。對減肥最有效的運動是有氧運動，特別是消耗能量多的運動，如慢跑、爬山、快步、球類運動、游泳等，每次運動最好一次完成，中途不要停止，每次運動消耗熱量達到300仟卡運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，運動最重要的是保持一定，不能每天至少兩天一次。對於非常胖的人來說，走路也許是很大的負擔，所以在選擇運動種類的時候，要用力，以身體的負荷爲主，逐漸增加運動量，以免心臟的肺的負荷不足或肌肉關節受傷。但最重要的是學習芙蓉姐姐永不放棄的精神。
飲食減肥方法
正常生理狀況下，一般人習慣一天三餐。人體最大的消耗是一天中午。胃經過一夜消化已經空了，不吃早飯的話，上午活動所消耗的能量必須完全提供前一天的晚餐，所以不能滿足營養需求。這樣長期下去很容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。晚上吃的話會產生超能量，剩下的能量變成脂肪積累的話容易發胖。因此，睡前3小時內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別要注意不要喝酒或吃肉。曾經爲了身材好的芙蓉姐姐，現在放棄了減肥，選擇了聰明的飲食減肥，相信愛美的你也知道減肥最好的方法。
飲食很重要，MM們應該知道幫助瘦的食物。下一位編輯介紹幾種。
1、低脂肪乳製品
研究表明，每天喝3~4杯牛奶或酸奶可以減少體內脂肪的70%以上。牛奶製品是女性朋友的最愛，這些食物也是幫助減肥的好東西哦。乳製品是含鈣最多的食物，鈣有助於獲得最好的脂肪燃燒效果。
2、紫菜
紫菜有助於排出體內的廢棄物和積累的水分，含有豐富的維生素a、B1、B2是最有力的證明。紫菜是受歡迎的瘦身食品，也是MM們最喜歡的美味小吃哦。
3、燕麥
燕麥被稱爲燃脂鬥士，可以增加充分的感覺和身體的能量，有效地燃燒脂肪。早餐的時候吃上一碗燕麥，絕對是能幫助你抑制食慾和減少熱量攝入的好方法。
4、雞蛋
雞蛋是蛋白質的最好來源，而蛋白質能幫助你消耗更多的熱量，也不會變成脂肪堆積起來，是健康減肥的最佳選擇之一。另外，雞蛋所含的維他命B2有助去除脂肪，而它所含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
小編髮言:MM們知道，只有成功瘦身後，自己纔有權展示身體，像芙蓉姐姐一樣，有信心在聚燈下展示身體。
