腎臟健康是人們關注的方面，患者失眠、性生活不好、腰肌無力、腰膝柔軟等可能是腎臟不好。患者想健康，腎臟首先需要強壯。這六種方法養腎，保護腎臟健康，不浪費錢。
養腎的6種方法
1、雙腳需要保溫:足部保溫是養腎的一種方法，中醫方面表示腎從腳底開始，腳底容易受寒，患者需要重視腳部保溫。儘量睡覺的時候，腳底不要吹空調和電風扇。同時，腳底有很多穴位，每天晚上睡覺時按摩腳底涌泉穴，可以養腎。
2、不停止尿:膀胱可以儲存一定量的尿，尿過多會刺激神經，引起排尿反射。此時患者應立即上廁所，排尿乾淨。否則，經常停止尿液，代謝廢物不能立即排除，容易損傷腎臟。
3、多飲水:水在身體中起着重要作用，患者應養成定期飲水的習慣。患者喝水過少，可能會出現濁毒滯留，加重腎臟負擔。因此，養成多喝水的習慣，保護腎臟，至少每天喝8杯白開水，預防結石等腎病。
4、保持足夠的睡眠:足夠的睡眠可以生化血氣，對腎精的保養起着重要的作用。實踐中發現許多腎衰竭患者有熬夜的習慣，導致睡眠不足。因此，患者必須改變熬夜的習慣，養成良好的休息習慣，有利於腎臟的養生。
5、飲食調整:日常飲食也能保護腎臟，這也是調整方法。不給腎臟帶來壓力，在飲食方面需要一定的調整，患者需要減少高蛋白質和高脂肪食物的攝取量，適當多吃新鮮蔬菜和豆類食品，蛋白質應該選擇優質的蛋白質。還可以選擇溫腎、補陽的食物。比如枸杞子、淡菜等，這類食物具有補腎養肝、潤肺、益精血等作用，特別適合一些腎虛者食用。
6、適當控制體重:肥胖使患者接近腎球病，損傷腎臟。患者每週應適量運動，控制腰圍和體質指數，不要讓自己成爲肥胖和。
養腎的6種方法，患者需要長期堅持，有效。患者需要多注意飲食的健康，不吃對腎臟負擔的食物，生活也需要規律起來，做好生活中養腎工作，這樣纔有利於腎臟的健康進展。
