女性45歲後進入更年期，更年期是女性經歷的生理過程。每個女性進入更年期的年齡不同，由於外部的緩和和和精神因素，女性進入更年期的年齡集中在45歲到55歲之間，更年期的女性身體發生了變化，需要注意烹飪。
女性更年期吃什麼
1、豆類食品，含有豐富的黃豆異黃酮，這種物質叫植物雌激素，可以雙向調節人體中的激素水平。對更年期女性骨質疏鬆症、雌激素水平下降的代謝水平下降有很好的改善作用。
2、維生素較高的蔬果，如豆芽、蘿蔔、芋頭、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒、冬棗、柚子、獼猴桃等，有助於促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。
3、多吃含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、粗米和豆類食品。硫胺素具有一定的鎮靜作用，煙酸可以擴大血管，有利於降低血壓。
女性更年期的症狀
1、尿頻尿急，隨着年齡的增長，女性進入更年期，尿意會頻繁增加，主要是因爲女性泌尿系統出現問題，晚上起夜頻繁，容易出現尿急尿頻。
2、腿部抽筋，女性年齡越大，食物中的鈣被身體吸收得越少，身體缺鈣，骨頭脆弱，走路時骨頭容易感到疼痛，出現這些症狀，進入更年期。
3、經常上火，脾氣變化大，女性進入更年期後容易上火，情緒無法控制，出現焦躁、憤怒等表現。
