鈣是人體不可或缺的物質，人體不可缺鈣，機體缺鈣後會引起很多疾病，而且人體骨骼的重要組成部分是各種鈣，缺鈣首先會引起與骨骼有關的疾病，如機體缺鈣。
哪些食物含有高鈣
1、黑豆:
黑豆含有大量鈣，鈣含量遠高於肉類鈣含量，黑豆含鈣具有軟血管抗老化效果，此外含有大量氨基酸，具有非常好的保健效果。
2、海帶：
海帶是一種海洋中的蔬菜，除了含有豐富的鈣質以外還具有其他一些人體所需要的各種營養物質，所以在吃海帶的同時，不只可以補充大量的鈣質，還可以補充其他的元素，這些物質具有降壓的效果，所以吃海帶可以補鈣又降壓。
3、黑木耳:
黑木耳也含有大量鈣，具有保健功能的營養要素也很多，多吃黑木耳可以補充身體所需的鈣，還具有降低血壓的效果，還具有益氣、充飢、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌的效果
