老年人膝蓋疼痛容易發生，膝蓋疼痛表現時，不排除骨關節炎、膝蓋骨質增生症或痛風。在年齡增長的過程中，關節和骨骼的退行性變化、膝關節的退行性變化速度比較快，膝關節是人體最重要的承重關節，日積月累的影響也很明顯，因此發現自己的膝部總是疼痛，應該用合理的方法緩和。那麼，老年人膝蓋總是疼痛，日常可以用什麼方法改善呢？
老年人膝部經常疼痛有什麼辦法？
1、及時減肥
老年人膝部出現明顯疼痛表現時，應合理改善。一般來說，膝部經常疼痛時，應合理維持正常體重，有效減肥也是改善局部疼痛的措施。
很多人過度肥胖後膝關節壓力增大，容易加速局部退行性變化，站立和行走過程中膝關節壓力明顯，不控制體重，過度肥胖的表現越來越明顯。控制體重，保持體重正常，減輕膝關節壓力，防止膝關節疼痛。
2、降低尿酸濃度
老年人總是出現膝關節疼痛的表現，應該瞭解原因並通過合理的方式來改善。據瞭解，許多老年人膝蓋疼痛與痛風有關。
平時飲食健康攝入過多的布丁食物，布丁物代謝紊亂時體內產生的尿酸過多，尿酸濃度明顯上升時刺激人膝關節時，常見的表現是局部疼痛。尿酸過高引起的不良症狀，在醫生的指導下服用降低尿酸的藥物，同時控制飲食，不吃布丁食物，提高患肢等，對痛風引起的膝關節疼痛也有改善效果。
3、適當按摩膝蓋
老年人感到膝蓋部位疼痛明顯，可能是局部磨損、退行性變化等因素，此時應適當休息，通過局部按摩緩解肌肉緊張、疼痛，防止膝蓋部位長時間疼痛。
在按摩過程中促進局部血液循環，通常有利於緩解這種疼痛。因此，老年人感到膝部疼痛，不要特別注意運動方式，適當減少運動量，注意休息，同時在專家的指導下，通過按摩來緩解局部疼痛。
