隨着中國經濟水平和醫療水平的發展，人們的平均壽命和期待壽命不斷上升，追求長壽是越來越多的人的目標，這使得很多中老年人購買延長壽命的健康食品，侮辱欺詐，但實際上抗老年人沒有祕訣，堅持7個飲食習慣
一、吃早飯
一天的計劃是早上，早飯不吃，一天受到影響，很多人從年輕的時候就養成了不吃早飯的習慣，但是這個習慣可能是阻礙長壽的障礙，特別是當人開始衰老的時候，機體內的各個器官的運作變慢，不吃早飯的話，膽結石、胃潰瘍、胃炎等疾病的風險會增加，所以不僅要吃早飯，還要吃早飯。
二、肉類和肉類組合
肉類和脂肪脂肪類食物容易引起肥胖，引起高血壓、高脂血症、高血糖的發生是很多人聽說過的一句話，很多人不吃肉類，但這是錯誤的，長期不利於健康，不是不吃，而是不吃
三、晚上不吃
很多人都有吃晚飯的習慣，但實際上這個習慣會危害你的健康。睡覺前攝取大量食物，胃腸夜間仍然運轉，加重胃腸負擔，不利於胃腸功能的正常運轉，要掌握長壽的主導權，晚上少吃一點，吃七分飽就行了。最重要的是不吃晚飯。
四、飯前一杯溫水
飯前一杯水有助於健康，飯前一杯溫水對胃有良好的刺激，促進新陳代謝，保護胃粘膜，避免飲食熱量過多，降低代謝類疾病的發病風險。
五、多攝入高纖食物
當機體開始衰老時，要注意飲食纖維的攝入，研究表明，一定的飲食纖維可以增加飽腹感，避免高血糖、高脂血症等問題，另外飲食纖維可以促進胃腸蠕動，促進排便。
六、多吃新鮮蔬菜
蔬菜中含有大量維生素和微量元素，多吃蔬菜可以有效補充這些物質，避免維生素和微量元素的不足，但要注意不要吃季節性蔬菜，多吃新鮮蔬菜和季節性蔬菜
七、每天喝一杯牛奶
很多人進入老年時期會發生骨質疏鬆症，實際上與體內鈣的流失過快有關，所以我們必須繼續喝牛奶，每天喝一杯牛奶，預防骨質疏鬆症。
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