1、吃菠菜
菠菜專治大、小便不暢、腸胃積熱、胸隔悶、便祕。菠菜的烹飪也相當簡單，可以做湯，也可以用白開水勺熟食，方便有效，多吃也沒關係。
2、吃蜂蜜
蜂蜜可以說是治療便祕的最佳食品，它不僅能潤腸治便祕，還能讓你皮膚光滑，助你重塑健康膚質。早晚一杯蜂蜜水，適當可以加片檸檬下去，既能潤腸，排毒素，又能養顏，還不趕快試試，記得要堅持哦。
3、吃香蕉
香蕉是衆所周知的通便水果，吃香蕉可以預防便祕，同時還可以通便，其原理是香蕉含有大量的水溶性植物纖維，可以引起高滲透性的腸胃液分泌，從而將水分吸附到固體部位，使糞便變軟易排出。
4、吃蘋果
蘋果是繼香蕉後又一神奇的水果，其含有豐富的水溶性食物纖維——果膠，有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。此外，蘋果的有機酸刺激腸蠕動，有助於排便。
5、吃梨
梨又甜又好吃，又脆又多汁，是很多人喜歡的水果。梨富含維生素a、b、c、d、e。梨的維生素c含量爲建議每天攝取量的10%，鉀含量也不少。
同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
