不少的人羣在日常生活中，容易受到飲食習慣影響，腸胃道都會出現脹滿，這樣時間長了還會造成大便乾燥，排便困難，這樣就給工作生活帶來了很多的不方便，必須要及時調理，那麼肚子脹痛便祕怎麼辦？
1、在出現這種情況之後，患者要多喝溫開水，同時減少吃油膩食物，可以選擇多吃香蕉和雪梨，這兩種食物裏面含有大量的水分和粗纖維，能夠有效的幫助身體的大便排出，在每天早晨起牀之後，可以用溫水沖泡蜂蜜，按時飲用，堅持一段時間症狀也會得到緩解。
2、治療期間，患者要保持科學飲食，不能吃高溫油炸的食物，更不能吃燒烤，如果是男性的話，要做到戒菸戒酒，每天堅持一個小時以上有氧運動，幫助血液好好循環，增加各個器官代謝，有效提高自己的抗病能力，同時在排便的時候，時間要合理的掌握，不能過長，在排大便的時候，也不可以玩手機或者看書。
3、每天要喝夠8杯水，這樣可以幫助身體裏面水分得到有效補充，多吃各種湯汁，減少吃容易脹氣食物，比如說白蘿蔔，在吃完之後就會讓肚子脹，要嚴格控制吃的數量。同時還要多吃深海魚類，貝類，蝦類，配合各種青菜，所有食材都要保證新鮮和乾淨，提前用淡鹽水浸泡，防止上面有細菌。
