程序/方法
調整自己
產褥期作爲特殊時期，體內妊娠激素急劇下降，再加上新生命的到來，給新母親帶來各種不適應。新媽媽應該學會盡快改變角色。例如，過去不喜歡蔬菜，也不喜歡喝湯，所以現在有必要改變。
學會休息
充分的睡眠是所有的根本，如牛奶豐富，防止產後抑鬱和便祕。作爲母親，必須逐漸把其他工作交給家人的其餘成員，把自己的生物鐘和嬰兒一致。他睡覺的時候馬上養活精神，他醒來的時候工作。
不靠牀，經常活動
一般產婦在自然分娩後6~8小時坐下，進行翻身活動，採用多種睡姿和坐姿，也可以自己輕輕按摩下腹部的第二天，在室內往返，最好不要疲勞，但是長時間蹲下或站起來對於剖腹產沒有合併症的人，試着在分娩後的第二天在室內行走。如果有合併症，應遵循醫生的要求，不要早點下牀。
湯是寶
牛奶的湯一般含有一定量的油分，可以潤滑腸道，促進排便。
充分利用天然植物通便劑
在保證高蛋白的同時，必須多吃含纖維素的水果和蔬菜，如香蕉、韭菜、芹菜等。
有效的肛門提升運動
有效的肛門提升運動-凱格爾運動，如果做法正確一定，便祕治療的成功率達到70%左右，坐着躺着站着也可以簡單地操作。凱格爾運動主要鍛鍊提肛肌（一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放），正常順產者從分娩第2天開始。
注意事項
2、多吃含水量多的食品，如悉尼等含水量豐富的水果。
3、多吃蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果等促進腸蠕動的食品。
4、多吃酸奶等有機酸食品，增加消化和通便功能，可經常飲用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
