便祕是一種常見的消化道疾病，症狀表現爲腹脹、排便不暢，長時間引起患者注意力不集中，人體糞便在腸道內停留時間過長，不僅給患者帶來很大的痛苦，還增加了其他疾病的潛在風險。便祕患者排便時用力過大很容易造成肝臟疾病、高血壓、肛腸疾病等等。便祕的原因有很多，也許有很多無意識的壞習慣。因此，無論有沒有疾病都應該儘早預防，必須收藏以下小知識！
預防便祕的五個妙計，快點學習吧！
1、合理飲食
很多年輕人便祕主要是因爲抽菸喝酒、熬夜加班等導致的飲食時間不規律，飲食量急劇減少，人體新陳代謝異常，爲了預防便祕，首先要有合理的飲食規律，經常吃蔬菜水果等促進胃腸蠕動的食物，有效地排除體內的糞便，清除體內的垃圾。
2、保持良好的感情
現在生活節奏快，日常交往多，工作壓力大，很多人感到緊張。專家認爲，容易緊張憤怒的感情容易導致人體新陳代謝異常、血氣不好等影響身體平衡運行的症狀。良好的情緒有助於大便通暢。
3、積極鍛鍊身體
每天堅持運動，加快人體血液循環，幫助人體排出體內新陳代謝的廢物。不需要特別劇烈的運動，每天飯前飯後多散步、走路，有助於促進胃腸蠕動。
4、補充水分
便祕的一部分原因是體內缺水，大便乾燥，只有在體內攝取足夠的水，才能滋潤腸道，促進排泄。每天早上起牀後，晚上睡覺前喝水，對預防便祕、美白皮膚、預防各種疾病有明顯的好處。
5、定時排便
每天要養成定時排便的好習慣，尤其是早上七八點鐘排便最佳。如果經常因爲玩手機、睡懶覺而拖延排便時間，則會引起便祕。
已經患上了便祕的小夥伴們，千萬不要輕信廣告上排毒減肥的藥物，它們的效果也許會立竿見影，但是它們會使人體產生藥物依賴，一停藥會立即反彈。儘量不要讓自己經常吃辛辣刺激性的食物，減少肝火的頻率，不要吃油炸性的食物，不要損傷胃腸，消化不良。預防便祕的最佳方法是用自己的習慣烹飪身體。養成良好的生活習慣，正常代謝身體，便祕不會再糾纏你了！
