胸部是很多女性養生的重點，特別是平胸的女性，想用各種各樣的方法豐滿自己的胸部。但是，在豐胸的同時，防止胸部下垂也是重要的課題。不要以爲胸小就不會下垂。爲了最大限度地抵抗心靈的重力，有必要學習以下5種方法:
1.保持良好的姿勢
無論是走路、坐着、站着還是站着，都要經常保持胸部的收腹，不要含有胸部的駝背。這是提高胸部的首要條件。
2.注意睡眠姿勢
千萬不要趴着睡覺。壓迫胸部使胸部變形。最好仰臥。側臥的話在胸部下面放一個小枕頭，乳房就能充分休息。
3.睡覺不戴胸罩
晚上不穿胸罩睡覺，戴胸罩過夜會傷害乳房，得乳腺疾病的概率也會增加。
4.熱水或熱水澡
每天晚上洗澡，用花灑輕輕洗乳房，促進乳房血液循環。
每天晚上睡覺前可以用熱毛巾敷在乳房兩側，注意熱毛巾不要太熱，熱的時間最好是三到五分鐘。
5.運動鍛鍊
運動可以增強胸部肌肉的力量，防止乳房下垂。擴大胸部的運動和俯臥撐等實用簡單，適合在家閒暇時做。
