肛裂在出現的時候，很多患者都不能夠全面瞭解這樣的病症，對於肛裂我們可以詳細地進行了解和注意。我們怎樣可以自己緩解依稀肛裂的病情呢？
肛裂要解除精神顧慮，害怕排便時的肛門疼痛，就推遲排便時間。時間越長，大便越來越乾。反而增加，排便的疼痛，應養成定時大便的習慣。以烹飪飲食爲中心，每天適量選擇食物。可使大便變軟，便於排出。減少對肛裂創面的刺激，促進癒合。
肛裂症狀如何減輕？可以用藥物和食物軟化大便。減輕排便對肛門的擴張，減輕排便時的疼痛。肛裂服用瀉藥時，應注意適量過多時，糞便過薄。每天排便幾次，會增加對肛門的刺激。不要依賴藥物來幫助排便。
預防肛裂，便後熱水坐浴是有效的簡單措施。肛裂後，長期疼痛主要是包括約肌痙攣。用熱水坐浴後，通過熱物理作用，可以緩解痙攣，改善疼痛。所以，預防肛裂不能依賴腹瀉藥。
預防肛裂的具體措施如何:
多運動、運動有助於血液循環，促進胃腸蠕動，改善不良血液循環，達到預防、治療肛裂的效果。
預防便祕、便祕是誘發肛裂的原因之一，日常飲食中應多吃新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物，多喝熱水，少吃辣刺激性食物，避免腸道乾燥、大便乾燥、便祕。對頑固性便祕應儘早到醫院診治，避免引發肛裂。
注意孕產期保健、婦女妊娠後，子宮膨大影響痔靜脈迴流，易誘發肛裂，且孕期一般活動較少，引起大便乾燥而誘發肛裂產後大量血液流失，腸道乾枯少津便幹便祕，加重或誘發肛裂。因此孕期應適當增加活動，避免久坐久立，每次便後用溫水薰洗肛門局部，改善血液循環，產後宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便乾燥、便祕，引起肛裂。
常做提肛運動、全身放鬆，或坐或立或臥均可，摒棄雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強忍大便一樣，想象把下陷之氣提至丹田，然後放鬆，如此反覆數次至數十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。
自我按摩、肛裂是局部血脈瘀結的結果，按摩是中國傳統健身去除疾病的方法之一，長強穴尾骨尖前、治療肛裂優先穴位，取長強穴按摩可明顯改善局部血液循環，在預防和治療方面有效。另外，平時要注意保溫，特別是下半身的保溫，使血液流暢。
