大家都知道，引起肛裂最主要的原因就是便祕，所以，預防肛裂就要先從預防便祕開始，而日常的飲食和生活習慣則是造成便祕的主要因素，所以，我們應該從生活習慣着手，提前做好防治肛裂的工作，下面就爲大家介紹一下。
1.從飲食習慣入手：我們每天要多吃用含豐富纖維素的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、韭菜、蘋果、香蕉等;還要多喝水，尤其是在早上空腹喝水，這些都可以促進腸道的蠕動，預防便祕的發生。
2.從排便習慣入手：每天要養成定時排便的習慣，並且在排便的時候不要看書看報，甚至是抱着手機看，因爲這些都會影響到正常的排便，長期如此的話，就會導致肛門括約肌痙攣，導致便祕、肛裂等疾病的發生。還有經常憋便，使糞便在直腸內停留的時間過長，水分被吸收，糞便乾燥，排便困難，也會引起便祕、肛裂的發生。所以在日常生活中養成良好的排便習慣是非常必要的，每次大便不要超過15分鐘。
3.從運動入手：適當參加體育運動，如經常做體操、跑步、打太極拳等，都可防止便祕的發生。
4.從坐浴薰洗入手：要想預防肛裂發生，每天大便前後還要堅持用溫水進行坐浴薰洗，可以促進肛門部血液循環，和恢復肛門括約肌的收縮功能，預防便祕的發生。
肛裂和我們每個人的生活都息息相關，因爲肛裂非常的常見，所以每個人都有可能會患上肛裂，所以預防肛裂並不是一兩個人的事情，而是我們所有人都應該有的意識，瞭解預防肛裂的方法才能避免此病帶給我們的痛苦。
