骨質增生本身就是一種大多數人都知道的疾病，但僅僅瞭解它是不夠的，因爲在我們患上這種疾病後，我們將日夜無法入睡，所以對於這種疾病，我們只能從藥物和手術中治療，面對面的鍛鍊也可以改善。
1.膝關節骨質增生運動:
(1)坐姿，膝關節屈伸運動，可根據情況將適度重量的沙袋綁在踝關節，每次50次，每天兩次。
(2)每天踩固定自行車30分鐘。
2.腰椎骨質增生運動:
(1)站立，腰部左右旋轉。
(2)坐姿，用左手摸右腳，用右手摸左腳。
(3)仰臥起坐。
(4)仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐於牀面，儘量將臀部擡離牀面。每個動作重複30次，每天兩次。
很多時候，我們不能太相信藥物的治療。對於骨質增生患者的治療，我們必須同時進行藥物和運動，這將產生明顯的效果。我們可以去正規醫院諮詢和了解具體的運動問題。
