如何預防骨質增生，如何預防生活中的骨質增生。
第一步：減肥
體重過重會增加脊柱和關節的負擔，這是骨增生的重要原因之一。體重過重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨表面壓力不均勻，導致骨增生。因此，對於超重的人，適當減肥可以預防脊柱和關節的骨增生。
第二步：避免長期劇烈運動
運動時間過長、運動量過大甚至運動損傷是骨質增生的基本原因之一。特別是對於持重關節（如膝關節和髖關節），過度運動會增加關節表面的應力和磨損。長期劇烈運動還會導致骨及周圍軟組織過度應力和牽引，導致局部軟組織損傷和骨髂上應力不均勻，導致骨質增生。
第三步：適當的體育鍛煉
劇烈運動雖然是骨質增生的原因之一，但並不意味着不能活動。相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因爲關節軟骨的營養來自關節液，而關節液只能依靠"只有擠壓才能進入軟骨，促進軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節運動，可以增加關節腔內的壓力，有利於關節液滲透到軟骨中，減少關節軟骨的退行性變化，從而減少或預防骨增生，特別是關節軟骨的增生和退行性變化。
第四步：及時治療關節損傷
關節損傷是骨增生的常見原因，包括軟組織損傷和骨損傷。關節骨增生通常與關節骨折直接相關。由於骨折復位不完全，關節軟骨表面不均勻，導致創傷性關節炎。對於關節骨折患者，如果能及時治療，進行解剖復位，可以完全避免創傷性關節炎和關節骨增生。
